И вот здесь, когда речь заходит о выходе из зоны комфорта, когда внешние системы начинают вас «дергать» и пытаться вернуть обратно «в банку», контакт с телом важен, как никогда! Ведь где живут наши эмоции?
• Когда мы чувствуем страх – наше тело сжимается, руки холодеют, сердце «уходит в пятки», учащается сердцебиение;
• Когда мы злимся – то чувствуем жар, прилив сил, кулаки сжимаются, и тело буквально готово к прыжку;
• Когда мы обижены – то чувствуем «комок в горле», слабость и внутреннюю пустоту, глаза – «на мокром месте»;
• Когда мы берем на себя вину – то чувствуем непосильную тяжесть в области груди… и так далее!
Наши эмоции хоть и управляются мозгом, но живут в теле! И научиться с ними договариваться можно также через него!
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ = ПРОЖИВАНИЕ И НАБЛЮДЕНИЕ ЗА НИМИ В ТЕЛЕ!
Чувствовать, быть в контакте, наблюдать за всеми физическими ощущениями, которые возникают при той или иной эмоции. Просто ПОЗВОЛЯТЬ ей быть, не пытаясь от нее избавиться.
Например, когда мы радуемся – мы смеемся, прыгаем, улыбаемся до тех пор, пока эмоция «не кончается», как будто полностью выходит, оставляя приятное послевкусие внутри. Никому не приходит в голову ее подавлять!
Другое дело – «неприятные» чувства – злость, страх, обида или вина. Вместо того чтобы также позволить им случиться и «выйти до конца», мы либо подавляем/вытесняем их, либо буквально погружаемся в них, усиливая процесс страдания (говорят, некоторые люди получают от этого удовольствие, не знаете таких?).
Вот почему так важно СНАЧАЛА установить контакт с телом, научиться наблюдать и проживать свои эмоции, прежде чем входить в какие-то более серьезные психологические процессы. Это дает человеку внутреннюю устойчивость, которая очень пригодится, когда внешние системы начнут «раскачивать лодку», пытаясь снова ею управлять.
«Когда я вернулась с тренинга с Корфу, то чувствовала себя как никогда – как будто у меня выросли крылья, я впервые почувствовала себя СОБОЙ. Я была полна желания жить и делать то, что мне хочется, энергия била через край!
К моему удивлению, мама, с которой я живу, восприняла это с недовольством и с долей агрессии: ее как будто раздражало мое неожиданное счастье. При первом же конфликте, который случился вскоре, я попыталась «вернуть ей ответственность», сказав, что если она решила обидеться, то это ее право. Тут же была обвинена в бессердечии и сектантстве… Через неделю моих крыльев как не бывало. Теперь пытаюсь снова вернуться в ресурс, используя полученные знания».