Почему нет? Вдохновение для жизни без «если» и «но» - страница 33

Помни: ты не изменишь свою жизнь, если не поменяешь ничего из того, что ты делаешь каждый день. Твоя зона комфорта – это чудесное место, очень удобное и приятное, но там не возникнет ничего, что будет доставлять тебе глубокую внутреннюю радость. Не позволяй никому уговаривать себя, и точно не трусу внутри, иначе у тебя ничего не получится. Я знаю, ты это сможешь.

1. Достигни ясности

Создай ясное представление о своих намерениях. Я подразумеваю под этим не видение своей жизни, а именно эту ясность. Речь идет о привычке, от которой ты хочешь отучиться или, наоборот, которую ты хочешь приобрести в результате тренировки.

Следующие четыре вопроса могут быть полезны тебе:

•◦Что конкретно ты хочешь изменить?

•◦Почему ты хочешь это изменить?

•◦Какие преимущества ты получишь, если изменишь это?

•◦Как будет выглядеть остаток твоей жизни, если трус возьмет над тобой контроль и не допустит никаких изменений?

Возьми листок бумаги и напиши ответы. Отвечай как можно конкретнее, как твои намерения изменят твою новую жизнь в лучшую сторону. Будь действительно честен перед собой. Никто это не прочитает. Если ты, например, на вопрос «почему ты хочешь это изменить?» ответишь «чтобы я раздетый хорошо выглядел и не стыдился себя», тогда все в порядке. Ты не должен оправдываться!

Предположим, ты делаешь десятидневное детокс-очищение, так как хочешь хорошего для своего организма. Ты готовишься к этому и знаешь уже совершенно точно, как будет выглядеть каждый из этих десяти дней. Еще раз повторю: речь не идет обо всей оставшейся жизни, а всего лишь о последующих десяти днях. Это очень конкретно. Есть план, ежедневный распорядок, правильный процесс, начало и конец. Ты фокусируешься на этом, а не на желании стать прекрасным и суперздоровым сверхчеловеком, который с этого момента навсегда откажется от пиццы и пива. Благодаря постановке целей в твоей голове царит абсолютная ясность. Это важно. Итак, у тебя есть ясность намерений, чего ты хочешь достигнуть, почему ты этого хочешь и в чем конечная польза для тебя.

2. Ставь мини-цели

Речь идет о том, чтобы побороть того самого «говнюка» и немного перехитрить самого себя. Если ты, например, хочешь скинуть десять килограммов, то конечная цель кажется сначала недосягаемой. Нет быстрого и видимого успеха, и поэтому мотивация уложить спортивную сумку и пойти в фитнес-студию минимальна. Самое главное, как можно быстрее создать себе переживание успеха, для того чтобы получить удовольствие. Что нужно сделать, прежде чем пойти на спорт? Нужно себя перенастроить. Если я точно буду знать, что хочу с сегодняшнего дня бегать трусцой четыре раза в неделю, моя первая мини-цель будет выглядеть так: дома мне надо будет надевать четыре раза в неделю спортивные штаны. Возможность того, что я после этого первого шага сделаю второй и выйду за дверь, очень велика. Моя мини-цель не звучит так: «бегать четыре раза в неделю», а выглядит несколько иначе: «четыре раза в неделю надевать мои спортивные штаны».