2. Упражнения. Про йогу я уже говорила. Я лично совмещаю комплекс йоги с пилатесом, плюс упражнения на шею и лицо.
Посмотрите на мужа. У него ничего не обвисло. А ему, если что, сорок семь лет!
Никто в жизни не догадается!
Посмотрите, как подтянулась кожа и даже на шее не сморщилась!
Щеки не обвисли. Это именно благодаря сочетанию диета+коллаген+упражнения.
Кстати, муж не пьет никаких таблеток, все только из пищи.
И еще немного по поводу физнагрузок.
Я бы не рекомендовала сразу бросаться в мир фитнесса или пилатеса с большой нагрузкой. Лучше проконсультироваться у тренера и начинать мягко.
Причем, даже, если вы привыкли к нагрузкам, чрезмерные все равно вредят.
Вот мой пример.
Я занимаюсь йогой больше десяти лет, до этого всю жизнь практиковала балетный станок.
Да, я фанат тренировок…
Но как-то перестал идти в рост результат, и тут муж предложил заниматься два раза в неделю с чуть большей нагрузкой – и сразу результат рванул вперед.
То есть, организму не хватало времени, чтобы отдохнуть.
Я делаю так.
Вторник-суббота у нас йога с разминкой лимфодренаж+немного пилатеса.
В промежутке упражнения на лицо и отдельно на таз и нижний пресс – там по 15-20 минут и не чаще одно раза в неделю каждый блок.
И еще…
Без воды и ни туды, и ни сюды…
Нам говорят – пейте больше, особенно, если тренируетесь.
Вот вам мой опыт, как человека, имеющего черный пояс в этом деле.
Почему черный пояс? Да потому, что я всю жизнь постоянно пила. Привычка образовалась еще с тех пор, как лечила почки, и врачи говорили: есть возможность выпить воды – выпей.
С учета меня давным-давно сняли, а привычка осталась.
Вода, если что, должна быть в нужном количестве.
То есть очень много пить вредно и очень мало пить тоже вредно.
То есть, надо пить не много или больше, как говорят врачи, а именно столько, сколько вам нужно.
Потому, что водой можно отравиться сильнее, чем ядом.
И это уже кроме шуток…
***
Тогда-а-а…
– Ну дай кусочек, ну дай маленький кусочек!
Муж бродит за ребенком, потому что знает – я точно не дам! Шоколад нельзя, гематоген нельзя.
Совсем другое дело – сердобольный сынок. У него еще нет моей выдержки.
– Не давай папе! Ему все это нельзя!
– Да-да!
Говорит ребенок и несет контрабандой папе кусочек.
Слышится истошный крик:
– А-а-а… Я же тебе не столько давал!
Ребенок бежит ко мне и жалуется.