Йога-Нидра (Йога Сна) - страница 2

При её практике нужно избегать сытной еды, переедания и сильных физических нагрузок. Для работы с ОС наиболее благоприятное время – это утро или день.

Существуют два типа ОС:

1. Осознанные сновидения, индуцируемые из состояния сна (ОСИСС)

Осознавание себя во сне. Осознанные сновидения начинаются в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что он спит.

2. Осознанные сновидения, индуцируемые из состояния бодрствования (ОСИСБ)

Сознательное вхождение в сон. Осознанные сновидения начинаются непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.

Положение тела во время сна:

Спать лучше всего на спине (СпиНа) или на правом боку.

При сне на провом боку происходит доминирование «лунного дыхания», связанного с левым каналом – это наилучшее положение для творческого сновидения. Лунное дыхание, связанное с силой Шакти, направленное на творчество и интуицию, способствует изучению искусств и наук.

На левом боку и на животе спать не рекомендуется. При сне на левом боку происходит не нужное лишнее давление на сердце, а при сне на животе затрудняется правильное дыхание во время сна.

Подушка может быть любая, лишь бы шея не затекала. Ноги должны быть в тепле – в носках или прикрыты. Правая сторона лица и горла должны испытывать лёгкое давление; либо от руки, либо от подушки.

Слюна перед сном и во время сна:

Лёжа на правом боку может выделяется обильная слюна. Пусть слюна собирается во рту, постепенно сглатывайте её, воображая, что питаете Горловой Центр (Ярёма). Таким образом тело потом само научится сглатывать слюну и во время сна.

Способность трансформировать сны:

Для сохранения сознания во время сновидений необходимо развить способность превращать один сон в другой. Как только вы научитесь осознавать мир снов, способность трансформировать сны придёт сама собой.

ЭЭГ. Сравнение состояний головного мозга:

Осознанное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого значения, если вы не можете его вспомнить. Ваши усилия в работе над техниками осознанного сновидения, обретут смысл лишь в том случае, если вы научитесь вспоминать хотя бы один сон за ночь.

Как помнить сны:

– Хорошо высыпаться.

–

– Отдохнувшему человеку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать их. Во-вторых, необходимость дополнительного сна обусловлена тем, что длительность и частота периодов видения сна увеличиваются в течение ночи. Первое сновидение самое короткое, обычно около десяти минут, тогда как спустя восемь часов длительность видения сна может увеличиться до сорока пяти – шестидесяти минут.