А органы и системы иммунной защиты, кровообращения, пищеварения, очищения, а также зрения под управлением мозга постоянно обновляют, оздоравливают, омолаживают весь мой организм, тем самым обеспечивают исключительно здоровое молодое состояние всего моего организма
Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, моложе, способной к большим творческим делам на пользу себе и людям.Мне хорошо!
Мне с каждым днем все лучше, лучше и лучше!
И так оно есть!
Далее можно прочитать привычные утренние молитвы, например такие, которые приведены в приложении 1.
Далее – комплекс утренней гимнастики. Рекомендуемый комплекс состоит из серии упражнений для всех отделов позвоночника, для суставов конечностей. Кроме того, приводится гимнастика для улучшения зрения (гимнастика для глаз). Также в комплекс утренней гимнастики входит упражнение из раджа-йоги для очищения нервов, упражнение для укрепления координации движения.
Все составляющие комплекса утренней гимнастики абсолютно доступны для вас.
Следует только иметь в виду очень важное обстоятельство. Количество повторов упражнений каждой серии вы должны определить сами, руководствуясь состоянием вашего здоровья. Имеется в виду, что при выполнении упражнений вы не должны испытывать напряжения, какого-либо дискомфорта. Начинать следует с малой нагрузки, постепенно увеличивая количество повторов. Все упражнения выполнять плавно, не торопясь, радуясь тому, что гимнастика доступна для вас, что вы оздоравливаетесь, помогаете своему организму сохранять высокий жизненный тонус.
Подробное описание комплекса утренней гимнастики приведено в приложении 2.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Содержание этих процедур – дело чисто индивидуальное.
Дополнительно хотелось бы предложить некоторые рекомендации.
Перед началом гигиенических процедур встаньте перед зеркалом, улыбнитесь себе, не стесняйтесь сказать своему отражению в зеркале «Я люблю себя и верю в то, что меня постоянно окружает и поддерживает Божественная Любовь и Божественная защита».
Как известно, на многих участках нашего тела имеются активные точки, связанные с внутренними органами, в частности, можно привести пример языка, ушных раковин, ладоней рук, ступней ног, лица и т. д.
Массаж и очистка языка – советует тибетская медицина
Возможно, кто-то из вас пользуется специальными зубными щетками, у которых тыльная поверхность служит для очистки языка. Я хочу предложить очищать и массировать язык сложенными вместе тремя или четырьмя пальцами руки. Массаж и очистка языка способствует активизации внутренних органов.