А вот пока врач не найден, нужно хотя бы попытаться снять остроту ситуации, сбить зашкаливающую тревожность. Хотя бы для того, чтобы сориентироваться и начать действовать не хаотически, а по системе.
Для этого мы попробуем на себе три простейшие практики – на расслабление, на эффективное дыхание и на простейшую корректировку мышления.
Начнём с краткой теории неврозов.
Дежурный по станции – инстинкт самосохранения
Для начала определим, что Тревога, Страх и Паника – это одна и та же эмоция, различающаяся лишь в ее интенсивности.
Тревога – это опасение, что в будущем я могу пострадать.
Страх – означает, что я могу пострадать СЕЙЧАС, как если бы мы использовали времена английских глаголов, мы бы сказали Present Continues
Паника – по своей интенсивности ближе к состоянию аффекта.
Вообще градация эмоций более широкая, но на данном этапе, чтобы взять под контроль свое напряжение и научиться с ним справляться, достаточно понимания трех наиболее ярких проявлений нашего состояния: тревога, страх и паника.
Конец ознакомительного фрагмента.