Есть две ее версии: I и II. Каждая из них состоит из тринадцати упражнений, они сопровождаются музыкой фортепиано и объяснениями инструктора. По телевизору молодые женщины демонстрируют правильное выполнение, а еще одна сидит на стуле, показывая, как действовать тем, кто не может стоять на ногах. Таким образом, люди с больными ногами тоже могут выполнять упражнения и не допускать при этом ослабления других частей тела.
Ежедневное выполнение простых упражнений и повседневных дел самостоятельно укрепляет тело и ум.
Многие из долгожителей, которых я интервьюировала, говорили, что начинают день с гимнастики. Так как теле- и радиопрограмма начинаются четко в одно и то же время каждое утро, долгожителям легко удается вписать ее в свою повседневную жизнь.
Фотожурналистка Цунеко Сасамото (101 год) – одна из зрительниц телепрограммы. Из-за того, что она страдает стенозом позвоночного канала поясничного отдела позвоночника, она не может двигаться быстро по утрам, когда встает, но говорит, что упражнения помогают ей постепенно разогреть тело.
– С этими упражнениями я чувствую, что кровь циркулирует по всему телу, и я прихожу в норму. Благодаря радиогимнастике я сохраняю тело гибким, – рассказала фотожурналистка, показывая, как она наклоняется и достает рукой до пола.
Рыбалка и сельское хозяйство
Как гласит древняя поговорка, спокойствия в жизни можно достичь, «работая в поле в солнечные дни и читая книги в дождливые». Жизнь Томисиге Симидзу (100 лет) в Кётанго, городе долгожителей, настоящий пример этого спокойствия.
Томисиге очень нравится рыбачить. Его дом находится очень близко к Японскому морю, поэтому он занимается этим с детства. Из-за суровых зим в этом регионе, сезон рыбной ловли длится с мая по ноябрь. Томисиге Симидзу использует этот период, чтобы ловить в плодородных водах ставрид, камбалу и морского окуня.
– Все зависит от состояния моря. Я каждый день выхожу, чтобы предварительно оценить его. Когда дует северный ветер, это нехорошо, это встречный ветер. Но ветер с юга благоприятен, и можно рыбачить, – объяснил он мне подробно.
С тех пор, как у его жены Яёи (94 года) парализовало руку пять лет назад, Томисиге взял на себя почти все домашние дела – от уборки дома до готовки. В свой первый визит я заметила, что этот долгожитель сложен крепко, хотя и небольшого роста. Я спросила его, занимается ли он каким-либо видом спорта, и он ответил, что нет. Если он не может пойти ловить рыбу, он предпочитает остаться дома и заниматься другим своим большим увлечением – рисованием.