Боль в коленях. Найти и устранить причину - страница 14

♦ ортопедическая обувь;

♦ комплекс физической оздоровительной гимнастики;

♦ рациональное меню;

♦ рецепты народной медицины;

♦ массаж и самомассаж;

♦ водолечение.

Все вышеперечисленные методы направлены главным образом на то, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить развитие в них болезни. Они должны быть ежедневными и носят оздоровительный характер.

Все же главным критерием выбора способа лечения является диагноз, ведь при одних заболеваниях показан полный покой, в то время как при других обязательна умеренная физическая нагрузка. Что еще нужно для выздоровления? Терпение, оптимизм и вера в свои силы – и у вас все получится!

Трудно переоценить, какую огромную пользу человеческому организму приносят ежедневные 15-минутные занятия лечебной физкультурой. Грамотно подобранный комплекс упражнений поможет не только воздействовать на проблемные места, но и оздоровить весь организм целиком. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся оздоровительной гимнастикой, реже болеют. Они не знают, что такое депрессия и подавленное настроение, им неведома хроническая усталость, одолевающая каждого второго жителя нашей страны. И вообще, продолжительность жизни у таких людей больше на 5–8 лет среднестатистических цифр. Если вы хотите присоединиться к этой категории людей, то не стоит откладывать. Запомните ряд простых правил, которые помогут сделать занятия лечебной физкультурой более продуктивными.

♦ Подберите комплекс упражнений лечебной гимнастики в соответствии с диагнозом.

♦ Начинайте с простых упражнений, постепенно усложняя программу занятий.

♦ Во время сеанса гимнастики не должно быть никакой боли!

♦ Умеренно распределяйте нагрузку. Переусердствовав в первый день, вы вряд ли сможете продолжить занятия завтра.

♦ Перед началом гимнастики разогрейте тренируемый сустав. Для этого можно растереть его либо принять теплый душ. Такая процедура поможет избежать болезненных ощущений и уменьшить скованность в начале занятия.

♦ Включайте в сеанс лечебной физкультуры основные этапы (разминку, основную и заключительную части), независимо от того, сколько по времени длится сеанс.

♦ Выработайте у себя привычку заниматься физкультурой. Занятия от случая к случаю не приносят пользы.