Самые новые исследования мозга объясняют процессы его работы как во время сна, так и в состоянии бодрствования и помогают понять, почему человек устает и что делать с навалившейся усталостью.
Наша книга призвана не только помочь разобраться в процессах возникновения усталости и сна, но и объяснить, как максимально развить свои индивидуальные чувства, мысли, реакции и скорректировать свое поведение, понимая, что происходит с вами, вашей усталостью и сном.
Исследователи механизмов сна изучают, почему живые организмы нуждаются во сне и отдыхе. В ходе опросов, экспериментов и тестов с насекомыми, млекопитающими и людьми они пришли к потрясающим результатам, которые могут объяснить нам, что же все-таки происходит в фазе сна в мозге и теле.
И все же однозначного ответа на основной вопрос – для чего все это? – до сих пор нет. Достоверно известно только то, что чередование покоя и активности – основной принцип жизни. Все организмы, даже самые крохотные, попеременно то спят, то бодрствуют. Даже акулы, о которых мы говорили, что они никогда не спят в человеческом понимании этого слова, все равно отдыхают, бодрствуя в состоянии, чем-то похожем на включение автопилота, и отдаваясь на волю волн.
«Спи, моя радость, усни…»
Люди, сон которых длится примерно семь часов в сутки, в среднем живут дольше тех, кто спит меньше или больше. Такой результат был получен группой японских ученых, проводивших масштабное исследование. Результаты его показали также, что сон существенно влияет на продолжительность жизни без учета таких факторов, как стресс и болезни. В результате экспериментов самый низкий уровень смертности был зафиксирован в группе обследуемых, которые спали ежедневно по 6,5–7,5 часа. У тех же, кто спал в сутки менее 4,4 часа, жизнь сокращалась в среднем в 1,6 раза. Но исследователи уверяют, что еще вреднее спать слишком долго. В группе обследуемых, которые спали более 9,5 часа в сутки, смертность оказалась в 1,7–1,9 раза выше, чем у тех, кто спал заветные 7 часов.
Впрочем, японские специалисты предупреждают, что результаты их исследований носят промежуточный характер и нуждаются в уточнении. В частности, они не могут пока назвать точных причин благотворного влияния на жизнь человека 7-часового сна.
Так сколько же нужно спать, чтобы оставаться здоровым и жить долго?