Мегасила подостной и малой круглой мышц - страница 10

Основной целью тренировочного плана в силовом тренинге для развития силы подостной и малой круглой мышц и их эффективного роста является применение в соответствующем силовом упражнении МПСТ (ОВО) И МПСТ (ДВО) Далее рассмотрим эти этапы более подробно:

Как было уже сказано в п.1.3.1., суть данного метода заключается в том, что в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана мы поочередно и циклически используем в нем два основных базовых принципа построения силового тренинга: Б – баллистический и И – изометрический. Применение в тренировочном процессе МПСТ (ОВО) позволяет нам постепенно и последовательно подвергнуть подостную и малую круглую мышцы и их связочные структуры воздействию на них двух основных базовых принципов построения силового тренинга. Это дает нам возможность адаптировать тренируемые мышцы и их связки для безопасного и успешного перехода к силовой работы в более сложном и высокоинтенсивном МПСТ (ДВО).

Как было уже сказано в п.1.3.2., суть данного метода заключается в том, что в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, мы поочередно и циклически используем в нем две пары основных базовых принципов построения силового тренинга: БИ – баллистический – изометрический и ИБ – изометрико-баллистический. Применение в тренировочном процессе МПСТ (ДВО) позволяет нам, наряду с повышением интенсивности силового упражнения, постепенно и последовательно подвергнуть подостную и малую круглую мышцы и их связочные структуры воздействию на них двух спаренных основных базовых принципов построения силового тренинга. Это дает нам возможность (в большей степени, чем МПСТ (ОВО)) адаптировать тренируемые мышцы и их связки для безопасного и успешного достижения цели всего тренировочного процесса: развить феноменальную силу подостной и малой круглых мышц и, как следствие этого, увеличить их мышечную массу.