Мегасила косых мышц живота - страница 10

Как было уже сказано в п.1.3.2., суть данного метода заключается в том, что в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, мы поочередно и циклически используем в нем две пары основных базовых принципов построения силового тренинга: БИ – баллистический – изометрический и ИБ – изометрико-баллистический. Применение в тренировочном процессе МПСТ (ДВО) позволяет нам, наряду с повышением интенсивности силового упражнения, постепенно и последовательно подвергнуть косые мышцы живота и их связочные структуры воздействию на них двух спаренных основных базовых принципов построения силового тренинга. Это дает нам возможность (в большей степени, чем МПСТ (ОВО)) адаптировать тренируемые мышцы и их связки для безопасного и успешного достижения цели всего тренировочного процесса: развить феноменальную силу косых мышц живота и, как следствие этого, увеличить их мышечную массу.

Целью тренировочного плана для развития силы косых мышц живота с учетом применения МПСТ (ОВО) является проведения такого силового тренинга, в котором при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения мы будем поочередно и циклически воздействовать в нем на тренируемую группу мышц двумя основными базовыми принципами построения силового тренинга: Б – баллистическим и И – изометрическим.

В соответствии с п.2.4. определим значение основных параметров данного силового упражнения для развития силы косых мышц живота с учетом применения МПСТ (ОВО) и МСТА.

1) Порядок очередности применения в тренировочном процессе двух типов основных базовых принципов построения силового тренинга:

1. Б (баллистический);

2. И (изометрический);

2) Время воздействия на металлическую треугольную рукоятку, зафиксированную цепью диаметром звена 12 мм с силовой рамой мускульным усилием тренирующегося в процессе проведения силовых упражнений для каждого из двух типов основных базовых принципов построения силового тренинга: