ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ ПУСКОВЫЕ ФАКТОРЫ АКТИВИЗИРОВАТЬСЯ?
Некоторые люди по природе более восприимчивы к пусковым факторам. Чувствительные натуры сильнее реагируют на раздражители. От природы жизнерадостные люди не реагируют так сильно даже в стрессовом состоянии.
Каким бы ни был ваш характер, нынешнее состояние может усиливать или ослаблять вашу способность реагировать. Например, в период многочисленных потерь или непомерных требований уровень адреналина возрастает, и ситуация, которая обычно эмоций не вызывает, сейчас способна вас завести. Этому также способствуют депрессия и стресс. В состоянии «на грани» или при «последней капле» может проявиться пониженная устойчивость к разочарованиям и трудностям.
Поняв, когда вы податливы, вы сможете не срываться. Правильное соотношение своих внутренних резервов и потребностей определяет успех.
ОСЛАБЛЕНИЕ СПОСОБНОСТИ РЕАГИРОВАТЬ
Ответив на следующие вопросы, вы можете ослабить способность реагировать:
♦ Что обычно происходит, когда вы ощущаете себя более восприимчивыми к пусковым факторам?
♦ Напоминает ли ваш партнер кого-либо из детства? Если да, то чем именно?
♦ Какое из свойств вашего характера управляет вашей способностью реагировать?
♦ Кажутся ли знакомыми заводящие вас ситуации? Если да, то как именно?
♦ Может ли партнер повлиять на ваши реакции?
♦ В каком возрасте вы себя ощущаете, реагируя на тот или иной пусковой фактор?
Шаг 5: Найти новое видение и выбрать альтернативное поведение
Шаги 1–4 помогут определить, какие модели поведения вы хотите изменить, определить причины их возникновения и понять свои слабые стороны. Эти шаги послужат основанием для вашего изменения. Шаги 5–7 помогут определить, каким вы хотите стать и как придерживаться своей цели.
Изменение привычного набора реакций может стать трудным делом, так как комбинация характера и жизненного опыта – мощный тормоз. Многие люди настолько привыкли терпеть неудачи в построении отношений, что принимают происходящее с ними как неизбежное. Необходимо найти альтернативный путь и не ограничиваться одним вариантом выбора.
ТРИ РЕШАЮЩИХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Изменение сможет начаться после принятия трех следующих обязательств:
1. Определить, от чего вы хотите избавиться.
2. Иметь представление о том, каким вы хотели бы стать.
3. Определить план действий и стараться вести себя по-другому.