Из всего этого вытекает дополнительный тезис.
– Самое трудное – начать.
Следующая группа тезисов касается предпосылок набора веса и последствий похудания.
– Невнимание к себе, сниженная самоооценка, чувство безнадежности – важнейшие «двигатели» набора веса (в этом я, кстати, совпадаю с Екатериной Миримановой, похудательные идеи которой частично использовала). И следовательно:
– Главный выигрыш похудания не падение веса, а повышение самоуважения, интереса к жизни и к себе любимой.
Следующие тезисы касаются техник похудания.
– Весы – наше все. Взвешиваться надо ежедневно – иначе расслабляешься. Не жалейте сил, чтобы найти весы и ту их позицию, которой вы готовы доверять. В частности, я нарисовала точку на полу, куда ставила весы. Ну то, что нужно взвешиваться в одно и то же время (лучше всего с утра) и в одном и том же виде (в смысле одежды), думаю, и так ясно.
– Время приема пищи таки имеет значение. То есть до «не есть после шести» я не дотянула, но вот жестко ограничивать все, что съедается после этого часа, и в идеале ограничиваться лишь овощами, а также небольшим количеством фруктов – это нужно. Наешься вечером, и результат на весах будет ужасающ – это я отмечала несколько раз, когда «летела резьба» и я наедалась на ночь.
– Физическая активность значит меньше, чем режим питания. К сожалению, это подтвердилось результатами во время хождения в фитнес-клуб и без него (разницы практически нет). Вообще, это похудание, в отличие от прошлого, протекало без увеличения физических нагрузок, что, в общем, жаль.
– Чувство голода – твой враг, ибо от него «срывает резьбу» и начинаешь есть все подряд.
– Чем меньше приемов пищи, тем лучше. Я питалась в среднем 4 раза (завтрак – перекус – поздний обед – легкий ужин), хотя лучше, наверное, три. Но главное – ликвидировать перекусы между едой, от них-то вес и набирается.
– На завтрак можно себя особенно не ограничивать. Это правило я заимствовала у Миримановой, она, правда, не написала, что все равно организм еще в полудреме и много еды в себя не впихнешь. Именно по этой причине правило и работает.
– Если нельзя, но очень хочется, то можно. Только совсем немного. Это опасное правило, но оно нужно, потому что полезней съесть маленький кусочек, чем тратить титанические усилия на борьбу с собой (эти силы можно потратить более эффективно). Я, например, очень страдаю по вкусному белому хлебу и булкам с сыром, которых по утрам не бывает, потому что они вкусные только свежие, с вечера. Ну не смогла я от них отказаться – отщипывала временами.