А что стоит за тем, когда вы порицаете себя за какие-то действия? Когда стараетесь не рисковать и не ошибаться, всегда вести себя правильно и хорошо?
Вина, вызываемая страхом потери или наказания.
Испытывая чувство вины, вы теряете ценность в своих глазах – ведь вы нарушили свой собственный нравственный принцип. Должны были помочь, но не помогли. Должны были защитить, но не защитили. И за это окружающие или вы сами сýдите себя. Чувство вины происходит от негативной оценки поведения – «я сделал что-то не так». Часто люди решают, что виноваты, поскольку прислушиваются к своему «внутреннему голосу», который осуждает и обвиняет их, основываясь на тех (часто ложных) убеждениях и верованиях, которые, как правило, были усвоены ещё в детстве и закреплены какими-то «потерями» – наказаниями.
Провинившийся человек осознаёт свою ошибку, а также последствия или потери, которые он понесёт. Если вы наступите кому-то на ногу, этот «кто-то» потребует признания вашей неправоты за нарушение его личных границ и причинения ему неудобств. Может быть, ему будет достаточно ваших извинений, а может быть, он потребует иной компенсации, сможет принудить вас к этому – и вы понесёте потери. Иногда вины становится слишком много – и тогда она мешает нормально жить. Ничегонеделание, «замирание» вместо действия может свидетельствовать о страхе быть виноватым. Это происходит, когда нарушается способность правильно воспринимать реальность. Сильное чувство вины связано с самооценкой. Оно проявляется в меньшем удовлетворении принятыми решениями и меньшем доверии к этим решениям.
Положительные стороны вины
Чувство вины обычно возникает в тех случаях, когда мы полагаем, что сделали или собираемся сделать что-то, что может нанести вред другому человеку (эмоционально, физически, материально или иным образом). Обычно мы реагируем на чувство вины, воздерживаясь от принятия намеченного действия или прилагая усилия для исправления отношений, извиняясь и/или искупая причинённый нами вред. Таким образом, краткосрочная польза вины заключается в том, что она помогает нам поддерживать отношения и сохранять хорошую репутацию в наших семьях и сообществах.
Отрицательные стороны вины
Если вы чувствуете себя виноватым, у вас резко падают концентрация, производительность, креативность и эффективность.