. Сделайте звук погромче, и вы начнете верить, что мир становится хуже и хуже. Преступности, нищеты и насилия стало больше, чем когда бы то ни было. Словно длинный список беспокойств и страхов, прерванный рекламными роликами о страшных медицинских условиях. Новые компании склонны показывать нам негативные новости, потому что страх активизирует самые примитивные части нашего мозга и закрывает наши глаза от опасностей. К тому же их индустрия находится в упадке. Поэтому СМИ все чаще обращаются к теме страха, чтобы подороже продать рекламное время.
А еще есть соцсети, отражающие негативные предубеждения. Мне кажется, что после последних президентских выборов нас преследует непрекращающийся поток негатива. Но можно заметить также перекосы и в «позитивную» сторону.
Зайдите в Facebook, и вы увидите, будто бы у всех совершенно волшебная жизнь.
Счастливые дети, красивые друзья, солнечные отпуска и работа, которая бьет ключом. И нам тут же начинает казаться (это происходит неосознанно), что мы недотягиваем до поставленной планки. Мы не такие умные, креативные, образованные, успешные, удачливые, спортивные или творческие, как люди в Instagram. Ученый Донна Фрейтас провела масштабное исследование соцсетей и студентов из более чем 12 колледжей. «Facebook – это новостной портал зависти, словно непрекращающийся выпуск новостей со сводками, кто крутой, а кто нет, кто добился успеха, а кто стал лузером, – пишет она в своей книге «Эффект счастья». – Пока у вас не появится пуленепробиваемая уверенность в себе, иммунитет к зависти или уникальная способность напоминать себе, чего хотят добиться люди, выкладывая фото в соцсети (а именно покрасоваться и похвастаться), сложно не обращать на это внимания»[38]. Я горячий сторонник соцсетей, но неудивительно, что время, проведенное на Facebook, оборачивается чувством неудовлетворенности жизнью[39].
А еще есть токсичные отношения, начиная от друзей и коллег, заканчивая членами семьи и церковной общины. Чаще всего мы приобретаем эти убеждения в детстве. Они становятся частью того, что профессор психологии из Университета Вирджинии Тимоти Уилсон назвал базовой концепцией нашей жизни[40]. Многие из этих концепций хорошие и полезные. Но не все, и именно их сложнее всего отпустить и исправить.
Иногда мы обзаводимся ограничивающими убеждениями в церкви, колледже или на работе. Независимо от того, где мы приобретаем их, наши убеждения становятся линзами, через которые мы смотрим на мир. И важно понять, что на форму этих линз влияют наши установки, в том числе негативные.