Ощущения, к которым мы «прислушиваемся», занимаясь цигун, будут главным критерием правильного выполнения упражнений.
Они разнообразны и индивидуальны. У некоторых людей чувствительность совсем не развита, несколько первых занятий они могут ничего не чувствовать.
У начинающих первые движения энергии могут вызвать ощущения холода, тяжести, онемения и покалывания, особенно в больных местах, в пальцах рук и ног. Эти ощущения связаны с очищением организма от болезнетворной ци, открытием энергетических меридианов. При возникновении ощущений тяжести и холода в теле не расстраивайтесь, при ежедневных занятиях они быстро пройдут. Поможет цигун-массаж при принятии душа (глава «Очистительно-восстановительные цигун-упражнения», «Цигун-массаж, выполняемый под душем»). Промоем под душем руки и ноги, кисти и стопы от основания к пальцам ладонями, наполненными теплой водой до тех пор, пока ощущения тяжести и холода не покинут тело.
Когда тело очистится от болезнетворной ци, движение энергии будет вызывать комфортные ощущения: легкость и тепло в теле, кистях, стопах, позвоночнике, центре низа живота. Вместе с этими ощущениями придут хорошее самочувствие и настроение. Это значит, что вы правильно и с пользой для здоровья выполнили упражнения.
Многие методики приходят и уходят, практикой доказав свою несостоятельность. Часто они названы чьим-то именем, но обычно оказывается, что это куски из восточных практик, «с миру по нитке – нищему на кафтан».
Мне очень хочется, чтобы цигун и его уникальные упражнения помогли всем стать сильнее, моложе, крепче, обрести здоровье и душевные силы.
Я предлагаю занимающимся для развития ощущений такие упражнения:
послушайте тишину, она слышна;
уделите внимание центру в низу живота, «послушайте мягкость»;
замечайте то, что раньше не замечали;
обращайте внимание на «мельчайшее и тончайшее».
Продолжаю рассказ о цигун и наше путешествие в «безграничный мир цигун». Прежде, чем начать заниматься, познакомимся с теми, кто шел, совершенствуясь «духом и телом», по пути цигун. Пронес эти знания через века, умел «поворачивать колесо старения вспять», обретал «безграничные возможности в безграничном мире». Это – древние даосские старцы, загадочные, непостижимые, неординарные, наделенные необыкновенной силой, достигшие в награду за долгий труд – бессмертие.