– амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.
Факторы, влияющие на уровень развития гибкости:
1) анатомический:
• отсутствие эластичности соединительных тканей в мышцах или суставах;
• мышечное напряжение;
• отсутствие координации и силы в случае активного движения;
• ограничение костных и суставных структур;
• болевые ощущения;
2) степень межмышечной координации (способность произвольно расслаблять и напрягать мышцы-антагонисты, которые осуществляют движение);
3) возраст (целенаправленное развитие гибкости начинается с 6–7 лет; сенситивный период развития пассивной гибкости – 9–10 лет, а активной – 10–14 лет);
4) генетические особенности;
5) общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается (за счёт снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счёт меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению);
6) положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают;