Глава 2
Показания и противопоказания к занятиям силовыми упражнениями
Перед началом силовых занятий рекомендуется пройти медицинское обследование и на протяжении всего тренировочного процесса необходимо советоваться со специалистами.
Показания:
• Необходимость активизировать работу иммунной системы – силовые тренировки помогают усиливать естественную защиту организма.
• Необходимость укрепить спину, исправить и закрепить правильную осанку, усилить прочность связок и сухожилий, провести профилактику остеопороза.
• Наличие лишнего веса – тренировки способствуют расщеплению и уничтожению жировых клеток.
• Необходимость повышения плотности костной ткани.
• Необходимость улучшить состояние психики и нервной системы.
• Необходимость улучшения жирового и/или углеводного обмена.
• Необходимость стимулировать пищеварение, нормализовать артериальное давление.
Противопоказания:
• Хирургическая операция, со дня которой прошло менее года.
• Повышенное внутрибрюшное и внутричерепное давление.
• Онкология. Вследствие увеличения притока крови во время тренинга, клетки усиленно снабжаются кислородом, при этом ускоряя размножение раковых клеток и распространение метастазов. Поэтому при любой стадии онкологии занятия изнуряющими физическими нагрузками запрещены.
• Заболевания щитовидной железы.
• Воспаление прямой кишки (геморрой).
• Заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА), при которых категорически запрещены занятия на тренажерах, предполагающих отягощение.
• Варикозное расширение вен.
• Сердечно-сосудистые заболевания – повод снизить нагрузки при занятиях на тренажерах.
• Все заболевания, касающиеся желчевыводящих путей (камни в желчном пузыре, холецистит, увеличение печени), также не предусматривают занятий с большими физическими нагрузками.
• Ослабленность организма после инфекционного заболевания.
• Заболевания почек.
• При близорукости более 6 диоптрий – исключить поднятие тяжести (натуживание). Не выполнять упражнения вниз головой (например: в упоре на предплечьях).