Завтрак, обед и ужин должны быть распределены равномерно – это 70% от основного рациона. Все остальное должно уйти на перекусы. Самое главное для данного типа – это 1г жира на 1 кг массы тела потребления в день, не больше. Но у людей данного типа преобладает задержка воды в организме. Нормализовать эту проблему употреблением достаточного количество белка. А это означает, что нужно кушать рыбу, творог, яйца, грибы, фасоль, молоко. При возможности включить специи, например, черный перец.
Геноидный тип.
Завтрак должен составлять 20%, обед 30%, а на ужин можно есть 40% от рациона. Остальное перекусы. Только 10% уходит на перекус. Здесь нужно минимум жира и обязательно употреблять антиоксиданты без добавок. Больше кушать фруктов, ягоды, овощи, каши, салат, кефир, кукурузу, морковь и брокколи. Это то, что будет влиять на нормализацию обмена веществ и на то, чтобы нижняя часть худела. Таким образом, нижняя часть тела начнет уменьшаться в объемах так же быстро, как и верхняя часть.
Андроидный тип.
Завтрак 40%, обед 30%, а ужин всего 20%. Остальное на перекусы. Необходимо употреблять растительные продукты: овощи, бобовые, каши (несладкие), фрукты (несладкие и с низким гликемическим индексом). Соль и жиры – это самое опасное в данном случае.
Я вам по секрету расскажу, что мужчины, в основном, выбирают женщин смешанного типа фигуры, у которых более выражена нижняя часть тела. Считается, что такая женщина лучше выносит ребенка.
Всем людям, особенно тем, кто практикует духовные практики, обязательно нужно пить витамины. Желательно купленные не в аптеке, а в сетевых компаниях премиум класса (т.к. в аптеках сейчас больше 50% – подделки). В сетевых компаниях больше следят за качеством. В таких компаниях свои разработки и полученные патенты. Когда я проходила обучение по нутрициологии (наука о питании), я узнала, что в аптеках продаются витамины, сделанные в лабораториях. Большинство витаминов – синтетические. Когда наш организм принимает «чужое», наши клетки не воспринимают такие витамины и стараются избавиться от инородных веществ. Наш организм начинает вырабатывать специальные антитела, чтобы быстрее вывести из себя такой «полезный витамин». Поэтому вы делаете только хуже, пичкая свой организм химией. Я за то, чтобы вы употребляли все растительное и натуральное.