Программа по тхэквондо ВТФ ПУМСЕ (новый ФГОС) - страница 10

В этом плане тэгук-са-джян буквально изобилует сильными «целевыми» и ритмичными движениями. Пумсэ выражает спокойствие и мужество перед лицом опасности.

Поэтому в тэгук-са-джян преобладают мощные приёмы – сила и спокойствие выражаются, прежде всего, через сонналь-макки и йоп-чаги. Владение телом требует паккат-пхальмок-момтон-макки и джебипум-мокчиги. Это упражнение требует внутреннего и внешнего равновесия.

Последовательность выполнения

1. Поворот налево 90°, левая ти-куби, слева сонналь-макки.

2. Шаг вперён, правая ап-куби, слева патансон-нулло-макки, справа сонкыт-чириги.

3. Поворот 180°, правая ти-куби, справа сонналь-макки.

4. Шаг вперёд, левая ап-куби, справа патансон-нулло-макки, слева сонкыт-чириги.

5. Поворот 90° налево, левая ап-куби, джебипум-сонналь-мокчиги.

6. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, слева паро-чириги.

7. Йоп-чаги левой ногой, левая ап-куби.

8. Йоп-чаги правой ногой, левая ти-куби, справа сонналь-макки.

9. Поворот 270°, левая ти-куби, слева паккат-пхальмок-момтон-макки.

10. Ап-чаги правой ногой, левая ти-куби, справа момтон-ан-макки.

11. Поворот 180°, правая ти-куби, справа паккат-пхальмок-момтон-макки.

12. Ап-чаги левой ногой, правая ти-куби, слева момтон-ан-макки.

13. Поворот налево 90°, левая ап-куби, джебипум-сонналь-мокчиги.

14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, справа дын-чумок-апечиги.

15. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева момтон-ан-макки и справа мом-тон-паро-чириги.

16. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа момтон-ан-макки и слева мом-тон-паро-чириги.

17. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева момтон-ан-макки и момтон-ту-бон-чириги.

18. Шаг вперёд, правая ап-куби, справа момтон-ан-макки и момтон-тубон-чи-риги с кихап.

Конец выполнения

® Головихин Евгений Васильевич

Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах начальной подготовки по тхэквондо, представлены в Таблице 1.

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по тхэквондо представлены в Таблице 2.

Планируемые показатели соревновательной деятельности по тхэквондо спортсменов представлены в Таблице 3.