Отметьте про себя: «Любое чувствующее существо желает быть счастливым так же, как и я».
На каждом вдохе и выдохе произносите в своём сердце: «Пусть все существа освободятся от страдания. Пусть все существа пребывают в покое».
Пусть ваша любящая доброта коснётся всех существ, как она коснулась близкого вам человека; ощутите, что все существа нуждаются в исцелении, в покое своей подлинной природы.
«Пусть все существа пребывают в покое. Пусть они будут свободны от страдания».
«Пусть все чувствующие существа, включая только что рождённых, будут свободны от страха и от боли. Пусть все существа исцелятся и познают свою истинную природу. Пусть все существа познают непревзойдённую радость абсолютного бытия».
«Пусть все существа во вселенной пребывают в покое. Пусть все существа будут свободны от страдания».
Целая планета – как пузырёк в океане вашего сердца.
С каждым вдохом вы наполняетесь любовью, целительной для мира и позволяющей обрести покой, к которому все мы стремимся.
Каждый вдох насыщает мир милосердием и состраданием, теплотой и терпением, умиротворяющими ум и позволяющими обрести открытость сердца.
«Пусть все существа будут свободны от страдания. Пусть все существа обретут покой».
Спокойно вдыхайте. Мягко выдыхайте. Пусть пожелания благополучия и милосердия, забота и любящая доброта наполняют наш общий мир.
«Пусть все существа будут свободны от страдания. Пусть все существа пребывают в сердце исцеления. Пусть все существа обретут покой».
В этом сне, полном боли,
Виднеется фантом
Того, кем мы хотели бы быть, —
Воображаемого себя.
Пусть мысль
Не обманет тебя,
Заставив поверить (это тоже мысль!),
Что ты меньше,
Чем Бог.
Страдание – наше привычное состояние. Общество напряжённых и глубоко страдающих людей подстраивается под эти низкие стандарты. Наше странствие по жизни тяжко и запутано, но однажды мы пробуждаемся, с глубоким вдохом отпуская прошлое, и, смягчаясь к себе, вступаем на путь милосердия.
Когда развитие является для человека основным приоритетом, почвой, позволяющей ему отпускать, становится расслабленность его живота. Наблюдая за относительной открытостью или закрытостью живота, можно интуитивно понять, в какие моменты и каким образом мы держимся за свою боль. Когда живот напряжён, присутствует привязанность. Если присутствует некоторая борьба или притворство, вы сопротивляетесь настоящему моменту, усложняете его, пытаясь его контролировать. Возможно, за один час вам придётся десятки раз напоминать себе о необходимости расслабить живот.