получил прощение за всё, что сделал. Если хочешь снова взвалить на себя этот груз – дело твоё, но отныне в твоём распоряжении вся эта благодать». Как трудно было это принять, как трудно было впустить в своё сердце такую безграничную доброту – и насколько свободным я себя ощутил, когда сделал это!
Красота медитации на прощение в том, что её нельзя выполнять неправильно. Плавно погружайтесь в практику. Для начала выберите человека, который только немного задел вас. Показная храбрость тут ни к чему! Если прощения не возникает в настоящем мгновении, на передний план выходит как раз то, что ему препятствует. Именно через изучение препятствий на пути к сердцу, их признание и открытость к ним мы обретаем необходимое исцеление. Если продолжать заниматься практикой прощения, она формирует глубокую уверенность. Мы всё чаще ощущаем, что многие проблемы, от которых мы отчуждаемся из‑за страха и глубокого внутреннего чувства неполноценности, можно разрешить. Прощение – такая практика, которая порой заставляет нас подумать: «Возможно самое невероятное!» Прощение – это дар уму от сердца.
Направляемая медитация на прощении
>Медленно зачитывается партнёру или про себя
Немного поразмышляйте над тем, что может означать слово «прощение». Что в нём заложено? Что для вас значит фраза «привнести прощение в свою жизнь, в свой ум»?
Сначала, никуда не торопясь, восстановите в уме образ человека, на которого вы в какой‑то мере обижены. Мягко впустите в ум его внешний облик, связанные с ним эмоции, ощущение его присутствия.
А теперь откройте для этого человека своё сердце – всего на одно мгновение.
Отмечайте любое возникающее чувство страха или гнева, которое ослабляет связь с этим человеком или препятствует ей, и пусть эти чувства пребывают в пространстве глубокой расслабленности. Не нужно усилий; это лишь эксперимент по поиску истины, в котором вы открываетесь другому человеку.
Безмолвно, из глубины сердца, обратитесь к нему (ней) со словами: «Я прощаю тебя».
Откройтесь для его (её) присутствия и скажите: «Прощаю тебя за всю прошлую боль, которую ты мог (-ла) причинить мне, намеренно или ненамеренно, с помощью слов, мыслей и действий. Я прощаю тебя за любую боль, которую ты причинил (-а) мне в прошлом».
В этот миг погрузитесь в простор сердца, где всегда присутствует возможность прощения.