Выполняйте следующий цикл дыхания:
● вдох носом плотной энергии и концентрация ее в центре головы;
● задержка дыхания, концентрация в голове;
● на выдохе из головы энергия и сознание стекают в сердце;
● задержка дыхания, взгляд и осознание себя из сердца.
Сделайте двадцать таких циклов дыхания, а потом перейдите в обычный спокойный ритм. Но свое внимание оставьте в сердце. Теперь ваше сознание находится в сердце, смотрите из сердца на мир – внимательно разглядывайте его, не упускайте из внимания все перемены и странности, которые происходят, подмечайте мелочи и детали. Наблюдайте за своими ощущениями.
Вопросы и ответы
Люди, которые выполняют это и другие упражнения, часто задают мне разные вопросы, касающиеся не только самой техники, но и ощущений, которые испытывает практикующий. На самом деле выполнять технику очень просто. Главное – почувствовать себя, распознать сигналы, которые вам посылает сердце, понять собственные ощущения.
Итак, переходим к вопросам.
● Можно ли делать упражнение, если в течение дня были боли в сердце?
Если в течение дня вы ощущаете боли в сердце, то вам следует обратиться к врачу. Что же касается упражнения, то оно никакого вреда вам не нанесет, более того, оно для вас будет очень полезным. Ваше сердце болью сигнализирует о том, что пора серьезно задуматься о том, как вы живете, и заняться собой!
● Что делать, если в процессе упражнения закружилась голова?
Головокружение нередко возникает при глубоком дыхании. Если сильно кружится голова, закончите упражнение и переходите к обычному дыханию.
● При выполнении упражнения появились покалывания в области сердца. Это нормально?
Да, это нормально, потому что сердце давно уже не получало столько энергии. Скорее всего, вы не только чувствуете покалывания, но и ощущаете тепло. Когда в органах концентрируется большое количество энергии, они реагируют на это, посылая нам сигналы в виде таких ощущений.
● Получается, мы гоняем воздух из головы в сердце и обратно?
Нет, движение воздуха однонаправленное: только из головы в сердце, без возвращения обратно. На вдохе энергия попадает в голову, на выдохе – в сердце.
● Что делать, если начинается сильное сердцебиение?
Если начинается сильное сердцебиение, тахикардия или еще какие-то неприятные ощущения, прекратите выполнять упражнение и дышите в обычном ритме. Упражнение простое, но оно оказывает сильное влияние на человеческий организм.