Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению - страница 14
Распознайте цикл
Инструменты предыдущей главы подходят к ссоре, в которой молчат и ворчат. Стоит убрать осуждение из предложений партнеру, и тогда вы будет услышаны. А отделение намерений партнера от его неприятных действий поможет вам заглянуть за внешние проявления и понять мотивы. Самое главное, если вы осознаете, что ваша ссора – это цикл, вы полностью измените свое представление о том, почему вы застряли. Обратите внимание, что речь идет не о ссоре, в которой вы молчите или ворчите. Оба этих фактора и создают болезненный, непреодолимый цикл. Оба партнера незаметно для себя продолжают ссору. А поскольку продолжаете вы оба, подумайте, что именно вы делаете: поступками, словами, суждениями друг о друге. Как только вы распознаете все это, вы сможете начать говорить о цикличности как о проблеме, не виня друг друга: «Мы опять застряли в этом цикле. Я раздражаюсь, когда мне кажется, что ты мало делаешь, а потом я ворчу на тебя, и тебе хочется отдалиться от меня еще сильнее. Я не хочу этого и не хочу чувствовать себя беспомощной. Давай вырвемся из этого замкнутого круга».
Как изменить цикл и вырваться из него – об этом говорится в книге. Но для начала нужно рассмотреть одну сложность. Иногда до того, как вы получите хоть малейший шанс остановить цикличную ссору, она становится еще хуже, происходит эскалация[3].
• Поймите, что нерешаемые ссоры обычно цикличны.
• В цикличных ссорах действия обоих партнеров подливают масла в огонь, даже если один партнер ведет себя агрессивнее другого.
• Остановить такую ссору можно только сообща. Оба партнера должны изменить свой подход к циклу.
Глава 4
Прогрессирующая ссора
– Эй, ты почему переключил канал? – Я хочу посмотреть игру.
– Так посмотри счет онлайн, у меня сериал.
– Я знаю счет, я хочу увидеть игру.
– А я хочу посмотреть сериал!
Иди на кухню.
– Я не хочу смотреть на кухне, я хочу сидеть на диване. И зачем тебе вообще сдалось это тупое шоу?
– Оно не тупое. У меня был сложный день на работе, и теперь я отдыхаю. А ты думаешь, что можешь просто заявиться и переключить канал? НЕТ.
– О, отлично. Теперь ты мне в сотый раз напомнишь, как упахиваешься на работе.
– Конечно. А тебе просто наплевать на все, что я делаю для этой семьи.
– Да ты всегда просто выпрашиваешь восхищение и благодарность за то, что у тебя есть работа. Не у тебя одной, между прочим! Я тоже устаю, и я хочу посмотреть игру.