Профессиональная помощь терапевта (такого как Манзелла), который имеет огромный опыт работы с горем, перинатальными потерями или репродуктивным психическим здоровьем, может стать огромной поддержкой, особенно если уровень напряжения становится слишком высоким. «Выходи на связь. Нет никакой причины страдать в одиночестве», – советует Кристиане Манзелла.
И помни, ты не одинока. Многие женщины были – и есть сейчас – на твоем месте. Смотри раздел «Знаем, проходили».
Остерегайся ловушки Google
Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Ты никогда не получишь нормальных ответов в Google. Даже в надежных источниках информация будет неоднозначной. У мам, с которыми я работаю, постоянно что-то происходит (схватки, высыпания, что угодно), и они в конце концов оказываются на форуме пятилетней давности, где обитают очень странные персонажи. Ни к чему хорошему это не приведет. Такие мамы, конечно, могут найти и хорошие истории, но есть такая черта в человеческой психологии: мы недооцениваем позитивный опыт и преувеличиваем негативный, считая его наиболее вероятным исходом».
В целом, постоянно вбивая свои симптомы в Google, мы только усугубляем ситуацию. «Это как расчесывать комариный укус, – объясняет Бест. – Когда ты видишь результат, ты ощущаешь секундное облегчение, но оно очень короткое. Почти сразу вас снова накрывает стресс. Всегда присутствует мысль: “Если я сейчас узнаю хоть что-нибудь, переживания обязательно отступят”, но в действительности знания ни капли не освобождают от переживаний – они только усиливают мысль, что ты недостаточно хорошо ищешь и что нужно активно продолжать».
Доктор Google – не профессионал в сфере медицины, в отличие от твоего врача
Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Лучшее, что может сделать женщина на ранних сроках, – это наладить отношения со своим врачом. Если ты не чувствуешь себя комфортно, обсуждая свое беспокойство с акушером, то первый триместр – идеальное время, чтобы изменить ситуацию и перейти к врачу, который вызывает больше доверия».
Как только ты начнешь доверять своему врачу, то сможешь полагаться на него в моменты стресса. Только он (или она) в курсе особенностей твоего положения и может авторитетно говорить об этом. «Правдивая информация от врача, знакомого с твоей ситуацией, может быть лучшим лекарством», – советует Бест.