Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики - страница 2
– Пожилые люди – наши упражнения являются одним из самых эффективных (и безопасных!) средств профилактики и даже лечения остеопороза. Если хотите долго оставаться здоровыми и бодрыми – волшебная палочка должна стать вашим постоянным спутником.
Если выразить основное назначение этой книги в одной фразе, то получится: это книга для тех, кто готов что-то сделать, чтобы жить, а не доживать и не существовать…
Волшебная палочка для пенсионеров
Эта книга – об одной из самых эффективных методик, развивающих физические возможности человека: изометрической гимнастике. Когда-то изометрическая гимнастика использовалась только спортсменами и в очень жестком варианте. Мы изменили это, и теперь изометрические и статические упражнения успешно используются нами не только для жестких тренировок, но и для лечения тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия болей и в качестве самого мягкого варианта постепенного приучения организма к физическим нагрузкам.
Сегодня мы предлагаем вам в готовом виде результаты многих лет разработки и совершенствования этой системы – простые и практические рецепты, не требующие ни спортзала, ни сложного оборудования. Вам остается самое сложное – прочитать и не забыть, а начать пользоваться ☺
Статические упражнения для детей
В классическую методику изометрической гимнастики нами были внесены изменения, которые позволили получать не только тренировочный, но и лечебно-профилактический эффект. Эти изменения стали возможными благодаря научным исследованиям второй половины ХХ века в области физиологии, медицины и спорта. Сегодня с помощью изометрической гимнастики мы можем решать следующие задачи:
– Снятие болевого синдрома в суставах и позвоночнике, избавление от головной боли.
– Улучшение подвижности суставов и позвоночника.
– Избавление от гипермобильности суставов и позвоночника.
– Нормализация мышечного тонуса.
– Увеличение силы скелетной мускулатуры.
– Укрепление связочно-сухожильного аппарата, суставов и позвоночника.
– Повышение минеральной плотности костных структур, в т.ч. при остеопорозе (остеопении).
При этом изометрическая нагрузка позволяет решать эти задачи в максимально безопасных условиях и с минимальными затратами времени.
Накопленный опыт подтвердил эффективность изометрической гимнастики. Выяснилось, что эту методику можно совершенствовать, и ее потенциал далеко еще не исчерпан.