Максимальная эффективность работы длиться около 1,5—2 часов. Далее начинается спад, и чтобы не доводить свое тело до изнеможения, необходимо сделать перерыв. Умейте сказать себе «стоп». Прервите свои дела примерно на 20 минут и займитесь другой деятельностью. Это время, когда можно выпить чашечку кофе, погулять с собакой, позвонить родителям или детям.
Вы должны учиться переключать мозг на другие дела. Переменки являются одной из составляющих правильного отдыха. Человек не может круглосуточно работать с максимальной эффективностью, потому что организм постоянно требует подзарядки. Поэтому необходимо один раз в 1,5—2 часа полностью менять вид деятельности.
Если вы будете игнорировать эту систему, не научитесь отключаться и перегружать свой мозг и весь организм в целом, то после двухчасовой работы ваша продуктивность будет становиться ниже. Вы столкнетесь с ситуацией, когда что-то хотите сделать, но у вас ничего не получается. Вы измучите свой организм, но это не принесет каких-то новых идей и продуктивных действий. Время будет потеряно зря.
К промежуточным станциям, на которых вы пополняете свою энергию, относится и питание. Диетологи советуют принимать пищу понемногу каждые 4 часа. Те, кто делают это 1—2 раза в день, неправильно заправляют свой организм. Они набивают свой желудок, и организм начинает тратить много ненужной энергии на переваривание пищи. Постоянные такие переполнения желудка приводят к сбою всего организма.
Конечно же, я соглашусь с тем, что есть жизненные обстоятельства, при которых не всегда возможно заниматься вопросами качественного питания. Но к этому надо стремиться. Если после каждых 1,5—2 часов необходимо переключаться на другие дела и делать 20-ти минутные перерывы, то раз в 4 часа также необходимо тратить 30 минут на принятие пищи.
Любой человек постоянно отвлекается на ненужные дела. Если вы хотите проверить почту, зайти в социальные сети, сделать звонок другу, то делайте это в 20-ти минутные перерывы. Этим вы экономите время и переключитесь на другие дела. Такой системой я начал пользоваться около года назад. Если говорить о днях отдыха, то ситуация у меня следующая.
В среднем хорошо и качественно я работаю примерно три дня. После начинается спад, и я устраиваю себе выходной. В этот день я могу поехать по магазинам, могу где-нибудь погулять или помогаю друзьям по вопросам, не касающимся бизнеса. Учитесь делать себе такие дни отдыха среди недели. Минимально раз в неделю посвящайте день только себе, свой семье, своим детям.