Когда вы переживаете негативное эмоциональное состояние – рассержены, расстроены или напуганы, – ваш мозг реагирует на сигнал тревоги. Он готовит тело к реакции «бей или беги». Эта реакция развилась, чтобы тело могло ответить на внешнюю угрозу – ведь за вашим далеким предком мог красться тигр. Все системы организма готовы либо сражаться, либо скрываться от опасности. Повышается уровень адреналина, мышцы приходят в тонус, учащается пульс, поднимаются кровяное давление и уровень сахара в крови, давая дополнительную энергию, чтобы справиться с проблемой.
В далекие времена опасности, провоцирующие такой стресс, представляли серьезную угрозу для жизни. В современном мире реакция «бей или беги» запускается не из-за реальной опасности, а идет изнутри, как в случае с Мэри и ее страхом воды: тело реагировало на угрозу даже от одной мысли о воде.
Для многих из нас внутренне созданная реакция на стресс запускается негативными воспоминаниями или мыслями, берущими начало в травматическом опыте, может быть, полученном даже в детстве. Стрессовая реакция в организме протекает одинаково, вне зависимости от того, что ее вызвало – тигр (внешний фактор) или негативное воспоминание (внутренний фактор). Адреналин подскакивает, пульс учащается и так далее.
Помимо отрицательного опыта или негативных воспоминаний повседневная жизнь полна мелких случаев, провоцирующих реакцию «бей или беги». Вы получаете от начальника электронное письмо, которое вас расстраивает; присев пообедать, испытываете стресс из-за своего веса; идете домой, где не убрано и ждет миллион забот. Во всех этих сценариях тело готовится драться или убегать.
Вы можете сказать: «Мое тело не реагирует борьбой или бегством на такие пустяки», но на самом деле реагирует и еще как! Разумеется, это не тот прилив адреналина и кортизола, который вы бы испытали, спасаясь от тигра, реакция на порядок слабее. Но если сложить сотни или тысячи таких реакций за неделю или месяц, их накопительный эффект на тело и разум окажется огромным, из-за чего организм изнашивается, теряет силы, мы расстраиваемся, болеем, набираем вес и просто чувствуем себя несчастными.
Таппинг с невероятной эффективностью останавливает реакцию «бей или беги» и перепрограммирует мозг и тело действовать – и реагировать – иначе. Давайте посмотрим, как это происходит.