Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора - страница 11

Бонусом физическая нагрузка дает чувство гордости за себя – а это чувство очень быстро подзаряжает ваши батарейки.

Важно не переоценить свои силы. Ваша задача – дать себе возможность легко выйти из состояния ничегонеделания, когда вы будете готовы. Маленькая регулярная физическая нагрузка является точкой, от которой организм может оттолкнуться, когда вам потребуется вернуться в круг активной жизни.

Диета.

С пищей тело получает вещества, из которых строит само себя. Так как каждая эмоция тем или иным образом связана с гормонами, потребляемыми веществами, проводимостью нейронов и т.д., то получается, что психическая сфера тоже отчасти зависит от того, что мы едим, и в каком-то смысле строится из тех же веществ.

Если вы уже привычны к темам оздоровляющих диет (жареное не есть, сосиски – это яд, сахар зло), то можно в состоянии усталости воспользоваться оздоровляющими диетами, чтобы себе помочь.

Но в случае, если для вас этот стиль жизни непривычен, и вы воспринимаете еду как удовольствие, пожалуйста, не заморачивайтесь. По одной простой причине: само понятие диеты несет в себе много противоречивых посылов, комплексов, страхов и сомнений. А в состоянии накопленной усталости это лишняя эмоциональная нагрузка, вред от которой будет больше, чем польза от самой диеты. Наша задача в ничегонеделании – получать удовольствие, а не корить себя постоянно за лишний кусок. Поэтому если хочется есть шоколад, – ешьте шоколад. Выйдете из состояния усталости и похудеете обратно. К тому же, честно говоря, за неделю испортить организм едой довольно сложно.

Ограничение по времени.

Про ограничение по времени сказано выше. После того, как установленный срок ничегонеделания закончился, начинайте возвращаться к своему обычному образу жизни.

Путь к любой цели состоит из трех частей.

Ценность – то, из чего рождается мотивация, наше «хочу» или «надо».

Цель – это точка, к которой мы идем, чтобы реализовать нашу мотивацию.

Результат – это последствия, которые мы получаем после достижения цели.

Ошибка целеполагания может заключаться в несовпадении вашей цели с первой или последней частью – то есть с ценностью или с результатом.

Маркер ошибки целеполагания одинаковый в обоих случаях – цель вас не вдохновляет.

Она может казаться нужной, важной, приятной, чем-то, от чего вы в принципе не отказались бы, но этого не достаточно, чтобы не прокрастинировать.