Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора - страница 4
И, чтобы ваши размышления заняли не так много времени, как мои, ниже перечислю основные причины, из-за которых мы прокрастинируем. Это:
– усталость;
– ошибка целеполагания;
– ошибка в плане;
– нежелание менять свою жизнь.
Далее рассмотрим каждый из них в отдельности.
Глава 2. Усталость
Начнем с первой причины прокрастинации – усталости.
Каждый из нас устает, и особого определения, чтобы понять, с чем мы имеем дело, не требуется. И все же речь идет не о физической усталости, а о психической. Если вы прокрастинируете, это вид внутреннего состояния, вызванного именно тем, что я выше назвала психической усталостью – неким нервным истощением, из-за которого вам ничего не хочется делать и ничто не вызывает энтузиазма.
Несмотря на кажущуюся понятность, усталость настолько расплывчатое и всеобъемлющее понятие, что придется для большей наглядности разделить его на подвиды:
– повседневная усталость;
– накопленная усталость;
– синдром накопленной усталости (СХУ).
Причины
Причины повседневной усталости в том, что мы израсходовали запас сил, с которым встали утром. Это вечерняя, естественная усталость, накатывающая в конце дня. Контрольный период, который мы можем проанализировать в обозримом прошлом – день и неделя. Повседневная усталость абсолютно естественна и исчезает после достаточного периода отдыха – ночи полноценного сна или хорошо проведенных выходных.
Причина накопленной усталости чаще всего заключается в стремлении взять на себя больше реальных возможностей на постоянной основе. Вторая причина может быть в том, что мы долго и регулярно делаем что-то, что нам не нравится, при невозможности отказаться от деятельности. Внутри копится недовольство собой или жизненными обстоятельствами, которые мы не в силах изменить.
Если при повышенном количестве обязательств вы начинаете спать меньше, чем нужно, не даёте себе отдыха и возможности наслаждаться хорошими и приятными моментами, то накапливаться будет и физическая усталость, из-за чего постепенно организм ослабеет. Чем меньше вы отдыхаете и больше тревожитесь, тем сильнее устаете, чем сильнее устаете, тем больше вам нужно отдыха, которого у вас и так недостаточно – получается вечный замкнутый круг.
Синдром хронической усталости признан медицинским заболеванием, у которого есть как симптомы, так и конкретные способы лечения, включая медицинские препараты. Мое личное ощущение, что СХУ – это следствие предыдущего этапа, состояния накопленной усталости. Я представляю себе некоторый график с тремя уровнями: линия «усталость» растет от нуля до точки А и падает после ночного сна обратно – это повседневная усталость. За точкой А, между тем, находится зона накопленной усталости. И если «усталость» на графике заползает туда, то организм некоторое время способен существовать в режиме пониженной энергии, не ломаясь и не подводя вас особенно сильно. Все, что происходит с вами, пока линия «усталости» не доползла до точки Б, поправимо хорошим сном, отдыхом и более разумным распределением сил. Но как только «усталость» вырастает за точку Б, ресурсов организма становится недостаточно, и что-то в нём ломается, вы заболеваете физически, но главное – именно в этой зоне происходят те изменения организма, которые вы не в состоянии поправить сами, превращающиеся в хронические состояния, для лечения которых нужен врач, диагноз и медикаменты.