А теперь поставьте чтение на паузу и переведите информацию в опыт.
Начали!..
Практика «Жгонка»
Выполнялась __ минут
Изменения: __________________________________________
Поздравляю, у Вас появился первый инструмент изменения своей работоспособности.
Всем хороша «Жгонка», да вот беда: чтобы начать раскачиваться, нужно хотя бы встать.
Но иногда бывает так лениво, что и встать тяжело. Физически силы есть, но инерция не даёт. И тогда:
«Обратный отсчёт старта»
1. Сначала нужно закрыть глаза. Таким образом мы уже отрываемся от того, на чём «зависли» в данный момент, от того, что не даёт перейти к чему-то другому.
2. Представьте себя… уже делающим то, что Вам делать лень. Представили?
А если смогли представить и эта картинка не вызвала у Вас ужаса или отвращения, значит, никакой ОСОБОЙ неприятности в откладываемом деле нет и прятаться, получается, не от чего. Раз так, то и импульса хватит совсем маленького. Не физического, а ментального.
3. Теперь представьте себя ракетой, которая стоит на старте. И начинайте мысленный (а лучше вслух) отсчёт: десять, девять, восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. Старт!!!
Со словом «старт» Вы делаете первый шаг в сторону Вашего «ленивого» дела.
Обычно это шаг с дивана. (Глаза перед этим желательно открыть.)
Резюмируем. Лень ценна тем, что тихонько сообщает нам о возможных опасностях. Но мы часто пропускаем эту ценную информацию, потому что не спрашиваем её, в чём же конкретно заключается опасность. Мы дожидаемся, когда об опасностях сообщают более громкие «сервисы» организма, типа страха или боли.
Практика «Разговор с ленью»
Отследив, что Вам лениво делать что-то, спросите себя:
Я устал? Я боюсь? Я не понимаю, зачем это нужно? Я не понимаю, зачем это нужно именно сейчас?
Если разговаривать с ленью каждый раз, когда что-то лениво, у Вас быстро получится ценное исследование.
Кстати, можно не ждать следующего приступа лени, а вспомнить предыдущие.
Практика «Моя лень»
1. Что конкретно я ленюсь делать?____________________________________________
2. Как часто я ленюсь это делать?_____________________________________________
3. Когда я ленюсь это делать?_____________________________________________
4. Почему я ленюсь это делать?_____________________________________________
5. Какого рода моя лень по отношению к этому делу?_______________________________________________