Управление работоспособностью - страница 7

Шрифт
Интервал


А теперь поставьте чтение на паузу и переведите информацию в опыт.

Начали!..


Практика «Жгонка»

Выполнялась __ минут

Изменения: __________________________________________


Поздравляю, у Вас появился первый инструмент изменения своей работоспособности.

Всем хороша «Жгонка», да вот беда: чтобы начать раскачиваться, нужно хотя бы встать.

Но иногда бывает так лениво, что и встать тяжело. Физически силы есть, но инерция не даёт. И тогда:

«Обратный отсчёт старта»

1. Сначала нужно закрыть глаза. Таким образом мы уже отрываемся от того, на чём «зависли» в данный момент, от того, что не даёт перейти к чему-то другому.

2. Представьте себя… уже делающим то, что Вам делать лень. Представили?

А если смогли представить и эта картинка не вызвала у Вас ужаса или отвращения, значит, никакой ОСОБОЙ неприятности в откладываемом деле нет и прятаться, получается, не от чего. Раз так, то и импульса хватит совсем маленького. Не физического, а ментального.

3. Теперь представьте себя ракетой, которая стоит на старте. И начинайте мысленный (а лучше вслух) отсчёт: десять, девять, восемь, семь, шесть, пять, четыре, три, два, один. Старт!!!

Со словом «старт» Вы делаете первый шаг в сторону Вашего «ленивого» дела.

Обычно это шаг с дивана. (Глаза перед этим желательно открыть.)


Резюмируем. Лень ценна тем, что тихонько сообщает нам о возможных опасностях. Но мы часто пропускаем эту ценную информацию, потому что не спрашиваем её, в чём же конкретно заключается опасность. Мы дожидаемся, когда об опасностях сообщают более громкие «сервисы» организма, типа страха или боли.

Практика «Разговор с ленью»

Отследив, что Вам лениво делать что-то, спросите себя:

Я устал? Я боюсь? Я не понимаю, зачем это нужно? Я не понимаю, зачем это нужно именно сейчас?

Если разговаривать с ленью каждый раз, когда что-то лениво, у Вас быстро получится ценное исследование.

Кстати, можно не ждать следующего приступа лени, а вспомнить предыдущие.

Практика «Моя лень»

1. Что конкретно я ленюсь делать?____________________________________________

2. Как часто я ленюсь это делать?_____________________________________________

3. Когда я ленюсь это делать?_____________________________________________

4. Почему я ленюсь это делать?_____________________________________________

5. Какого рода моя лень по отношению к этому делу?_______________________________________________