Теперь, когда мы расписали свой стратегический план мероприятий, от каких вредных привычек необходимо избавиться, какие полезные привить – приступаем к делу. Для удобства лучше завести дневник наблюдений и там зафиксировать дату начала, выбранные мероприятия укрепления здоровья, результаты анализов и исследований на данный момент, жалобы и месяц – это не так мало, чтобы заметить результат и не так много, чтобы получить мотивацию от положительных изменений.
В дневнике можно писать результаты новых анализов и исследований и сравнивать их значение, возможно необходимо измерять артериальное давление каждый день или уровень сахара в крови или еще что-либо. Данные сохраняться в дневнике и в дальнейшем могут пригодиться. Возможно когда-нибудь вам захочется проанализировать какие-либо данные за год или несколько месяцев. Главное – чтобы дневник было удобно вести и можно было в нем все быстро найти.
Итак, когда мы начинаем, ставим начальную и конечную дату, результаты исследований, самочувствие, ощущения на начало мероприятий и потом, в конце оцениваем результат.
Глава 5. Работаем на уровне нашего сознания
Наше сознание – мощный инструмент, помогающий достичь любых нужных нам целей. Оно обладает невероятной силой если правильно его использовать. Оно может заряжать мощной мотивацией и творить чудеса. Поэтому любое дело нужно начинать с работы над нашим сознанием.
«Для всего, что человек действительно хочет, он найдет возможность любым способом. И человек всегда найдет отговорку, если он этого на самом деле не хочет». О силе сознания, его способности заряжать на результат знают почти все. Но мало кто знает о том, что сознание можно воспитывать, обучать и тренировать, как спортсмен тренирует свои мышцы. То есть, можно научить свое сознание «полюбить» то, что полезно нашему организму и образно говоря «возненавидеть» то, что наносит вред, даже если сегодня не представляется возможным как этого достичь. Приведу некоторые примеры. Кто давно бросил курить, когда-то страдали от зависимости, а сегодня сигаретный дым у них вызывает отвращение. Есть также немало случаев, когда под большой угрозой для здоровья человеку пришлось убрать вредную и жирную пищу, научиться есть постные супчики, куриные котлеты, приготовленные на пару, диетические сухарики и полезные салаты, а потом в гостях на застолье пришлось попробовать когда-то горячо любимую пищу. Вдруг стало плохо и человек жалеет о том, что вообще туда пошел и поддался искушению и как вообще можно было так питаться раньше? И вообще подобных случаев много в отношении всего. Организм легко может приспосабливаться и перестраиваться ко всему, особенно если это благотворно на него действует. Поэтому, в первую очередь необходимо понять, что нужно «полюбить».