•Михаил Радуга, А. Будько – Внетелесные путешествия и осознанные сновидения для ленивых.
•Денис Одиноков, Анатолий Тихомиров – 321dream.
•Евгений Ронжин- Психология сновидений.
Какие технические средства или программы можно использовать для практики?
Самый популярный и простой в использовании гаджет для осознанных сновидений- это маска для сна Remee. Она снабжена светодиодами, которые посылают сновидцу световые сигналы в фазе быстрого сна, что и приводит к стимуляции осознанных сновидений. Стоит также сказать об аналоге этой маски – устройстве под названием Aurora (оно практически ничем не отличается от Remee, за исключением уникального программного обеспечения). Существует ещё технология бинауральных ритмов Hemi-Sync от института Роберта Монро. Это звуки со специальной частотой, которые подаются через наушники и меняют ритмы головного мозга на те, которые будут способствовать осознанию во сне. На просторах интернета можно найти много разных программ для осознанных сновидений, например смс-тренажер 321dream (суть его в своеобразном коучинге, направленном на выработку привычки проверки реальности с помощью смс), разнообразные электронные дневники сновидений и программы имитирующие световые сигналы на компьютере и мобильном телефоне. Есть ещё Lucidcatcher, хитроумное устройство, которое также, как и маска надевается на голову, но в данном случае позволяет управлять своими сновидениями за счёт метода tAS – транскраниальной стимуляции переменным током. Во время фазы быстрого сна это устройство воздействует на мозг слабыми импульсами, переводя вас в состояние осознанного сна.
Как отличить сон от реальности. Основные признаки сна
Мир в сновидениях отличается от нашей повседневности и нередко мы сталкиваемся там с определенными нарушениями известных нам физических законов и вещами, которые очень характерны только для мира снов. Если обращать внимание на такие моменты, при этом делая проверку на реальность, можно повысить вероятность осознания себя во сне. Вот основные признаки сна: нельзя включить свет в помещении; закрыв нос и рот вы продолжаете дышать; увиденный вам текст постоянно меняется либо состоит из непонятных символов; ваше отражение в зеркале меняется и не соответствует реальному; лица знакомых или друзей размыты и отличаются от настоящих; перемещения на далекие расстояния происходят мгновенно; часто нарушаются причинно-следственные связи; знакомые места, улицы имеют немного измененный вид; быстро меняются времена года, время суток и локации.