Для того чтобы сохранить здоровье и научиться поддерживать качество жизни в любом возрасте, предлагаю сделать краткий экскурс в физиологию нашего организма и ознакомиться с теми процессами, которые начинают происходить у нас с возрастом. Эти знания помогут подготовиться к появлению данных изменений, не пугаться их, а адекватно расценивать, научиться с ними жить.
Сосуды и сердце. С возрастом меняется строение сосудистой стенки: она уплотняется и становится менее эластичной. В результате снижается способность сосудов к расширению и сужению, что увеличивает риск их повреждения и возникновения инсульта.
Поэтому людям с повышенным артериальным давлением (АД) необходимо «защитить» свои сосуды медикаментозно, чтобы не допустить их разрыва. Тем более что с возрастом имеется тенденция к повышению артериального давления даже у тех, кто ранее никогда не страдал гипертонией. Поэтому важным является своевременное обследование, выявление повышенных цифры АД и подбор адекватной терапии. Подробно о лечении гипертонии я буду рассказывать в соответствующей главе.
У людей зрелого и пожилого возраста меняется обмен кислорода в органах и тканях, снижается переносимость физических нагрузок, падает работоспособность, замедляется восстановление после мышечной работы. Все эти факторы необходимо учитывать при подборе фитнес-программы. Если вам за 40, и вы решили поправить свое здоровье в тренажерном зале, предварительно проконсультируйтесь у врача, чтобы занятия приносили вам только пользу.
Опорно–двигательный аппарат. Ряду изменений подвержены наши кости. Одной из основных проблем, появляющихся с возрастом, является остеопороз – это разрежение костной ткани с уменьшением количества костного вещества, снижением прочности кости и выносливости ее на сжатие, растяжение и изгиб. Наиболее часто и рано остеопороз поражает тела позвонков, кости стопы и кисти, шейку бедра. В результате разрушения костей возникают трещины и переломы.
Особенно актуальна проблема возникновения остеопороза для женщин, ступающих в период климакса. Как известно, защитную роль для костей выполняют женские половые гормоны эстрогены. Они поддерживают процессы обновления костной ткани на достаточном уровне.
После 45-50 лет, когда у женщины яичники перестают функционировать и вырабатывать эстрогены, увеличивается риск возникновения остеопороза. Поэтому дамам, вступившим в столь прекрасный возрастной период, следует быть внимательней к себе, регулярно наблюдаться у врача и при необходимости проводить измерение плотности кости – денситометрию. Если она покажет какие-либо отклонения в количестве костной ткани, то возможно назначение заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которая восполнит утерянные запасы костной ткани. О показаниях и противопоказаниях к ЗГТ я подробно рассказывала в книге «Путь здоровья».