Хроническим недосыпом: когда малыш спит гораздо меньше времени в течение суток, чем ему требуется.
Слишком длительным бодрствованием в течение дня между снами, неадекватным возрасту. Сюда относятся интервалы между снами и слишком ранние отказы от нужного количества дневного сна.
Слишком поздним началом ночи. Если фактический режим входит в противоречие с биологической нормой, возникают определенные сложности сна.
Кормления и сон идут рука об руку на протяжении всего первого года жизни. Адекватное возрасту питание в плане периодичности и достаточности – это основа любого режима. Ночные кормления необходимы вашему малышу до определенного возраста. Невозможно построить режим, не учитывая реальные ожидания от конкретного возраста.
То, что происходит в течение дня, в том числе влияет на ритм вашего ребенка. Активность, кормления, подверженность солнечному свету, прогулки – все это важные факторы для установления определенной рутины.
Поэтому если вы хотите решить определенные проблемы сна своего ребенка, помните: режим – это лишь часть уравнения. Проанализируйте текущую ситуацию, используя соответствующую главу этой книги.
Продолжительность сна и бодрствования
Приведенные рекомендации являются ориентиром. Вашему ребенку может требоваться чуть меньше или чуть больше сна. На потребность во сне влияет множество факторов: этап физического и ментального развития малыша, возраст, время года, уровень сенсорной стимуляции, активность в течение дня, болезнь, погодные условия и другие. Всегда смотрите на своего малыша, а не только часы.
возраст
Ночной сон, часов
Дневной сон, часов
Всего в сутки, часов
Максимальное время бодрствования
Время укладывания на ночной сон
новорожденный
8-9
8-9
16-18
20-45 минут
22-23
5-8 недель
8-10
6-7 ч. (3-4 сна)
14-16
60 минут
20-23
9-12 недель
10-11
5 ч. (3 сна)
14-16
1 час 20 минут
20-22
4 -5 месяцев
10-12
4-5 ч. (3 сна)
14-16
1 час 45 минут – 2 часа
19-19.30.
6-8 месяцев
10-12
3,5 ч. (2-3 сна)
14-15
2-2,5 часа
19-19.30.
8-10 месяцев
11-12
2-3 часа (2 сна)
12-15
3 часа
19.00
10-15 месяцев
11-12
2-3 часа (2 сна)
12-14
3-4 часа
19.00
Среднее время бодрствования – это интервал от момента окончания предыдущего сна и до начала следующего. Если ребенок не спит гораздо дольше, накапливается переутомление. Если ребенок плохо поспал днем (менее 50 минут), то, скорее всего, он выдержит меньший интервал бодрствования.