Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги - страница 19

Саманта

Чрезмерно ответственным людям трудно понять, где проходят границы их контроля. Даже если у вас есть сильная личная заинтересованность – если решение не под вашим контролем, то это не ваша ответственность. В качестве примера рассмотрим случай Саманты, моей сложной пациентки, чей тридцатилетний сын-алкоголик вызывал у нее сильное беспокойство. За десять лет до того как она пришла ко мне, Саманта потратила все свои сбережения, пытаясь спасти сына от зависимости, при этом забыла о собственном здоровье. Она делала все возможное, чтобы заплатить просроченную ренту, и изо всех сил старалась вылечить сына. Саманта не думала, что у нее есть какой-то выбор. Ее сын был горьким пьяницей, он мог запросто уйти из дома и навредить себе, потерять работу, оказаться под забором.

Саманта думала так: «Пока мой сын страдает, мне нужно что-то сделать, чтобы решить его проблему. Потребности сына важнее моих. Если я перестану с ним общаться, он расстроится, и это будет моя вина. Если с ним случится что-то плохое, что я могла предотвратить, это будет моей ошибкой».

Когда вы верите, что единственный способ быть счастливым и чувствовать себя в безопасности – это заботиться о жизни и комфорте других, вы обременяете себя бесконечными чужими проблемами. Это слишком большая ответственность – заботиться обо всех, кто может справиться со своими задачами сам.

Вы можете пытаться сделать других счастливыми, оберегать от риска и ошибок, но не сможете их изменить. Люди будут продолжать полагаться на вас, пока вы придерживаетесь этой стратегии. Итог? Если забота о ваших собственных потребностях – редкий случай на фоне беспокойства о других, вы несете ответственность за сложившуюся ситуацию!

Какие проблемы возникают в результате гиперответственности? Вы усерднее других работаете, принимая на себя чужие проблемы. Вас не оставляет плохое самочувствие, вы не получаете помощи, происходит выгорание, вас гложут постоянное беспокойство и мысли о других людях. А когда вы даете советы людям, это отталкивает их. И вы вините себя в ошибке. Но ваша ошибка в другом: в отсутствии личных границ и приумножении трудностей, которые вы добровольно принимаете на себя.

Мы рассмотрели три ложных убеждения, которые свойственны «мышлению обезьяны»: потребность быть уверенными и совершенными, повышенная ответственность за других и их поступки