Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - страница 36

Шрифт
Интервал


Оцените органы и железы. Есть ли у вас необходимая энергия? Обеспечивает ли вас пища, которую вы едите, качественным топливом? Насколько легко вы выходите из себя и впадаете в беспокойство? Можете ли вы найти в себе центр покоя всегда, когда в этом нуждаетесь? Ваши глаза – ясные и живые? Бывает ли у вас несчастное, усталое или подавленное выражение лица?

Оцените отношение к себе. Вы сосредоточены и спокойны, когда уделяете внимание потребностям своего тела? Считаете ли вы время, которое тратите на чистку зубов, водные процедуры, еду, растяжку и так далее, как время, уделяемое поддержанию качества жизни? Наслаждаетесь ли вы пребыванием в физическом теле – движением, танцем, купанием, работой, прикосновениями и любовью?

Оцените свое равновесие. Вы сопротивляетесь изменениям или готовы к ним? Получаете ли вы должный отдых? Есть ли в вашем расписании время, отведенное на игру? Отражает ли ваше поведение любовь и надежду? Когда вы смотрите на свои фото, замечаете ли на них беспокойство и стресс?


Запишите все, что приходит на ум, в своем дневнике, добавив краткий итог, и отложите его на день или два. Перечитывая записи, рассмотрите их с позиции диагноста и оцените состояние своего здоровья. Это даст вам представление о том, где вы находитесь сейчас, что вам нужно сделать для того, чтобы обратиться к основам. Запишите свой диагноз и назначения в тех сферах, где чего-то недостает, где вы в чем-то нуждаетесь. Сохраните эти записи, чтобы вернуться к ним позже. Если вы последуете хотя бы одной рекомендации из этой главы, то со временем это скажется на состоянии вашего здоровья. Как и в любой корректировке курса, малейшая подвижка изменяет траекторию в целом.


«Руководство по мудрости тела» не представляет какую-то особую программу или философию. Многие эксперты подчеркивают важность здорового дыхания, пищеварения, двигательной активности и сна. Эта книга ставит на первое место ваше умное тело – это его место. Сделайте это – доверьтесь телу, и оно покажет вам, с чего начать, что узнать и как открыть собственную компетентность. Когда вы в согласии с плотью и кровью своего тела, основные потребности будут осмыслены, и вы обеспечите себе уникальную и надежную заботу.

 Дыхание

Дыхание является функцией автономной нервной системы и происходит само по себе, но полному и эффективному дыханию могут препятствовать структурные задержки и выработанные неправильные привычки. Конечно, вы дышите, но дышите ли вы хорошо? Можете ли вы сказать, что ваши вдохи и выдохи свободны и полны, что в них нет напряжения и их ничто не ограничивает? Налаживание «взаимоотношений» с полноценной и эффективной респираторной функцией своего тела – именно в этом заключаются основы заботы о полноценном дыхании.