• Ежедневно выполняйте уместные во время беременности физические упражнения. Они не только помогут вам преодолеть вашу тягу к кофеину, но еще и подзарядят ваши батарейки. Ну и конечно, не стоит забывать про выброс эндорфинов, способствующих хорошему настроению. Если выполнять упражнения еще и на свежем воздухе, то сил у вас точно хватит на целый день.
• Не пренебрегайте сном. Необходимое количество часов сна ночью – которое будет гораздо проще заполучить, воздержавшись от кофеина после обеда, – поможет вам почувствовать себя более бодрой утром еще до того, как вы выпьете свою первую чашку кофе.
• Не забывайте про подвернувшуюся вам возможность сэкономить: прикиньте, сколько денег вы сможете отложить на товары для вашего будущего малыша, если перестанете быть таким частым гостем в кофейнях.
«Я успела пару раз выпить, прежде чем узнала, что беременна. Может ли это как-то навредить моему ребенку?»
Вот было бы здорово получать СМС от организма в ту самую секунду, когда яйцеклетка встречается со сперматозоидом («Хотел тебе сказать, что у нас тут намечается ребенок, так что неплохо бы тебе вместо вина заказать воду»), не правда ли? К сожалению, такого приложения не существует – во всяком случае, пока, – и многие будущие мамы ни о чем не догадываются, пока после зачатия не пройдет несколько недель – особенно если они не особо следили за своим менструальным циклом. За это время они запросто могут сделать то, чего бы не стали делать, знай они о своей беременности. В том числе немного выпить. Так что ваше беспокойство разделяют очень многие будущие мамы.
К счастью, поводов для беспокойства на самом деле нет. Не существует свидетельств того, что пара порций спиртного, выпитых пару раз на ранних стадиях беременности, когда вы о ней даже не догадывались, могут нанести какой-то вред развивающемуся зародышу. Так что вы – а заодно и все остальные будущие мамы, которые не сразу узнали о своей беременности – можете расслабиться.
Тем не менее теперь вам точно следует изменить свое отношение к выпивке. Подробности читайте дальше.
«Я слышала, что во время беременности можно время от времени выпивать бокал вина за ужином. Правда ли это?»
В последнее время об этом говорят все чаще и чаще, однако не было никаких исследований, подтвердивших, что употреблять вино (или пиво, или коктейли) время от времени во время беременности совершенно безвредно. На самом деле министр здравоохранения, Центр контроля заболеваемости, американская коллегия акушеров-гинекологов, американская академия педиатрии и многие другие специалисты настоятельно рекомендуют в целях безопасности полностью отказаться от спиртных напитков на время беременности.