Копай глубже. Когда на душе скребут кошки, попытайся найти первопричину этих чувств. Вот буквально: бери «лопату» и докапывайся до правды. Например, у тебя нет денег или ты сталкиваешься со стереотипами (с одним из «-измов») и из-за этого ощущаешь себя менее ценной, чем другие? Или кто-то из членов семьи постоянно критикует тебя, заставляя сомневаться в себе? Напиши в дневнике, кто или что понижает твою самооценку. Затем перечисли все, за что ты любишь себя и чем можешь гордиться. Этот список станет напоминанием о том, что ты знаешь и так: ты чего-то стоишь.
Настоящая ты
Составь список своих особо ценных качеств и держи его под рукой на случай, если возникнет искушение поверить обидным словам.
Я уникальна, потому что…
Мои секретные способности…
Я больше всего нравлюсь себе, когда…
Больше всего я люблю в себе…
Я достойна уважения, потому что…
Даже если ты веришь, что каждый человек – индивидуальность, ты можешь ощущать давление общества, которое вынуждает тебя «соответствовать». Что это значит? Девочки-подростки признаются, что сталкиваются с разными формами давления: они чувствуют, что должны одеваться определенным образом, веселиться «по-взрослому», сексуально выглядеть и заводить отношения.
В популярной книге «Возрождение Офелии: как спасти “я” девочек-подростков»[2] Мэри Пайфер пишет: для того чтобы «соответствовать», девочки вынуждены разделяться на две личности – фальшивое «я» (которое они показывают миру) и истинное «я» (спрятанное внутри). Знаменитая писательница-феминистка Симона де Бовуар в своей классической книге «Второй пол»[3] говорила, что общество заставляет девочек-подростков становиться «карикатурой на женщину», стремящейся угодить окружающим, вместо того чтобы действовать в своих интересах, – и все из-за гендерных стереотипов. (Например, что девочки «должны» заботиться об окружающих и «не должны» выбирать себе занятие, связанное с риском или лидерством, в отличие от мальчиков.) Книга была написана в 1949 году, но идеи де Бовуар актуальны до сих пор.
Чтобы тебя принимали, иногда приходится отказываться от того, что приносит радость, от странностей, из которых и складываешься настоящая ты. Или прятать свое истинное «я» и притворяться девочкой, которой тебя хотят видеть другие. По данным исследования компании Girls