Один из дополнительных критериев «Шкалы Фишера по измерению уровня адаптации к разводу» измеряет принятие разрыва отношений, и данные по этой шкале спустя годы показали, что чувства принятия и самоценности значительным образом связаны. Если конкретнее: чем больше вы цените себя, тем легче вам принять финал близких отношений.
Если вам трудно начать путешествие вверх по горе из-за того, что вы отказываетесь принять окончание отношений, вам нужно поработать над повышением самооценки. Когда вы в шоке от недавнего разрыва, советовать вам повысить самооценку все равно что дуть против ветра – мало что изменится. Однако вы поймете, что это правда. Особенно после того, как мы поработаем с самооценкой в главе 11, вы сами почувствуете разницу, все больше открывая ценность себя как личности.
Когда наступает одиночество и принятие того, что отношения действительно закончились, эмоциональная боль может стать очень сильной. Боль, которую вы чувствуете, реальна. Развод и смерть супруга – это, возможно, два самых болезненных опыта, которые вы можете пережить. Миллионы других людей чувствовали в конце отношений то же самое, что и вы. Это больно. И даже знание о том, что вы не одни, является слабым утешением. Но нам надо использовать нашу боль, чтобы научиться. Примите боль вместо того чтобы отрицать ее. Использовать ее в качестве мотивации для роста и обратить кризис в возможность, а не в опыт, который оставляет нас с незаживающими ранами. Мы можем использовать боль как оправдание, чтобы оставаться желчными, сердитыми и несчастными; или использовать ее, чтобы расти. Что вы выбираете?
Те из вас, кто верит, что снова сблизится с бывшим партнером, возможно, чувствуют, что им незачем забираться на эту гору адаптации. Каков лучший план действий для тех из вас, кто хочет снова быть вместе? Нужно ли вам карабкаться на гору? Если ваши отношения уже настолько разрушены, что дело дошло до физического разделения и вы говорите о разводе, вам понадобится время, чтобы пожить отдельно друг от друга и поменять старые паттерны взаимодействия. Возможно, вам необходимо закрыть движение по мосту, пока вы укрепляете опоры. Попробуйте вырасти как личность, до того как начнете работать с мостом. Очень просто съехаться снова, но сложно сделать старые отношения более осмысленными и эффективными, если оба человека не изменились. Вам нужно забраться на гору, прежде чем вы вернетесь к бывшему партнеру!