2. Издержки в карьере. Как борьба с тревогой повлияла на вашу карьеру (например, вы когда-либо увольнялись или были уволены из-за попыток разобраться с тревогой)? Делали ли вам начальник или коллеги замечания по работе из-за ваших попыток управлять тревогой? Привели ли проблемы с тревогой к безработице, инвалидности или необходимости полагаться на социальное обеспечение?
3. Издержки для здоровья. Как управление беспокойством, тревогой и страхом повлияло на ваше здоровье? Склонны ли вы часто болеть? Есть ли у вас трудности с засыпанием и сном? Зациклены ли вы на тревоге и беспокойстве и нервничаете ли по этому поводу так, что чувствуете себя физически больными? Избегаете ли вы физических упражнений, потому что они могут вызвать тревогу? Проводите ли вы довольно много времени в кабинете врача или отделении неотложной помощи из-за тревоги?
4. Энергетические издержки. Как усилия по управлению тревогой повлияли на ваш энергетический уровень? Тратите ли вы умственную энергию на беспокойство, стресс, раздражение из-за отвлекающих факторов, проверку и негативное мышление? Вызывает ли эта борьба чувство истощения, уныния, усталости, фрустрации или отсутствия сил?
5. Эмоциональные издержки. Несете ли вы эмоциональные издержки вследствие попыток разобраться с тревогой? Чувствуете ли вы сожаление и вину из-за того, что сделали или не смогли сделать в результате борьбы с тревогой? Испытываете ли вы стыд или ощущаете себя сломленными? Замечаете ли вы у себя подавленность, депрессию, склонность к гневу и раздражительности?
6. Финансовые издержки. Сколько денег вы потратили на управление тревогой и страхом? Учтите все деньги, которые вы потратили на психотерапию, лекарства, посещения врача, книги по самопомощи, аудио- или видеозаписи и семинары. Каковы были ваши издержки с точки зрения потерянной заработной платы или расходов, связанных с тем, что вы пропустили важные и приятные события (например, неиспользованные вами билеты)?
7. Издержки для свободы. Как ваши усилия по управлению беспокойством, тревогой и страхом ограничили вашу способность делать то, что вам нравится и что вам приятно делать? Можете ли вы ходить в магазин, водить машину, ездить на поезде, летать на самолете или прогуливаться по окрестностям, в парке, по аллее или в лесу? Планируете ли вы свой день, исходя из стремления избежать тревоги, паники или страха?