Упражнение 1: Алмаз в розе
Вы узнаете наверняка,
что ваша йога работает
Когда услышите внутри себя песню.
Сватварама Йоги (XIV век)
Владислав Ходасевич, русский поэт (XX век)
Начнем с первого из десяти упражнений Тибетской сердечной йоги. Каждое новое упражнение мы будем начинать с подробных инструкций о том, как его следует выполнять. Затем расскажем, как оно воздействует на ваше тело и сознание, – даруя силу и спокойствие, – на всех уровнях, с первого по пятый.
Как выполнять упражнение
Время: 2 минуты.
♦ Сядьте удобно в передней части своего коврика.
♦ Соедините ладони у сердца и прижмите их к груди; большие пальцы вместе, между ладонями.
♦ Слегка прикройте глаза и неспешно сконцентрируйте сознание на точке между бровями.
♦ Представьте в своем сердце красную розу. В середине бутона лежит сверкающий бриллиант.
♦ Тихо пойте такие слова: «Ом мани падме хум». Вы можете также взять любую другую краткую фразу, которая вдохновляет и одухотворяет вас. Удерживайте свое сознание на образе алмаза в центре розы до конца упражнения – пока не истечет время.
Как упражнение воздействует на вас
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы прогреться и снять напряжение с внутренних каналов в районе сердца. Это тихое пение или произнесение нараспев – не просто очередная глупость из тех, что так любят проделывать некоторые люди перед началом занятия йогой. Наоборот, оно так же необходимо, как разминка и разогрев мышц перед футбольным матчем. Давайте посмотрим почему.
Медитация
Мы уже говорили о системе внутренних каналов – сотканных из света трубок, – лежащих в основе каждой части тела. Самый главный из этих каналов отходит вверх и вниз от самого центра тела подобно той огромной невидимой оси, вокруг которой вращается наша дорогая Земля. Если внутренние ветра текут внутри этих каналов легко и свободно, то мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми.
Вдоль центрального канала, слева и справа от него, расположены два других канала поменьше. В нескольких местах они пересекаются, перекручиваются, образуя между собой узлы и охватывая главный канал, совсем как виноградные лозы, обвивающие свою опору, – воткнутую в землю палку. Ветра, которые дуют внутри этих каналов, связаны с негативными эмоциями: гневом, страстью, эгоизмом. Всякий раз, когда нас посещают негативные или вредоносные мысли, они раздувают ветра внутри этих двух боковых каналов. Так происходит все по той же причине: наши мысли сидят верхом на ветрах, подобно всаднику на коне.