Нет, мои дорогие, время безответственности ушло навсегда. Наступило время ответственных решений! Теперь вы будете взвешивать свою пищу и вести пищевой дневник. Если вы это сделаете, то каждый день будете приближаться к стройному красивому телу и отличному самочувствию.
Каждый день без подсчета калорий – путь в никуда, где вы дрейфуете без цели и направления, становясь все более толстой и непривлекательной.
Если вы добьетесь того, чтобы дефицит калорий составлял всего лишь 20 % вашего обычного рациона, вы сможете получить тело, о котором мечтаете.
Каждый день без подсчета калорий – путь в никуда, где вы дрейфуете без цели и направления, становясь все более толстой и непривлекательной.
Что делать, если опускаются руки?
Бывают дни, когда опускаются руки и ничего не хочется делать – просто нет сил. Уже и цель не видна, а может, и нет ее вовсе…
В начале было энергии через край, и казалось, что нет таких крепостей, которые вы не могли бы взять приступом. Вы садитесь на диету, идете в зал, вкалываете там, не жалея живота своего. И что же? За первые пару недель результат потрясающий! Он вас вдохновляет на дальнейшие свершения, но через месяц вы видите гораздо более скромные результаты. Вы почему-то уже не худеете на килограмм в неделю, и мышцы не такие подтянутые, как казались в первые дни…
Что происходит? Этот вопрос не дает вам покоя и изводит вас днями и ночами. Это и понятно! Вы старались, лезли из кожи вон, а результаты, мягко говоря, так себе! После недолгих размышлений вы думаете, что нужно что-то менять, начинаете метаться из стороны в сторону, срываться и в итоге приходите к тому, что бросаете всю затею и продолжаете жить с «родными» килограммами в своем не очень эстетичном теле.
Проблема!
Что делать, если хочется плюнуть на все?
Решение!
1. Не спешите! Минус 500 г в неделю – хороший результат. А лучше всего вообще ориентироваться не на вес, а на объемы тела. Минус 0,5 см в талии или ягодицах за неделю – это очень неплохо.
2. Рациональное питание и спорт – это не разовый марш-бросок, чтобы потом отъесться вдоволь пельменями с майонезом. Это новый образ жизни, поэтому сто раз подумайте, нужно ли вам это – быть красивой, подтянутой и нравиться себе. Может, вам больше нравятся отеки, одышка, обрюзгшее тело и проблемы со здоровьем? Решать только вам!