Я долго не могла полностью посвятить себя медитации. Физические упражнения мне дались сразу, но вот свой внутренний мир мне не удавалось полностью раскрыть. Слишком много боли и обиды было в моей душе.
Но со временем, благодаря моей старательности, у меня все получилось. И я пошагово открыла для себя новый мир, который дает мне возможность не уйти в депрессию:
1. «Яма – этические правила, которые необходимо соблюдать каждый день. В основном, это не причинение вреда, не присвоение чужого и воздержание (от беспорядочных половых связей, дурных привычек и др.)».(1)
Для меня это было легко, я всегда старалась жить правильно, не обижать других людей, да и в половой жизни у меня был всего лишь один партнер – это мой супруг, поэтому я знала, что такое воздержание.
2. «Нияма – это духовное развитие». (1)
Духовно я развивалась каждый свой выходной. Старалась посещать церковь и молиться за Севу, чтобы он понял свои ошибки и стал таким, каким был раньше.
3. «Асаны – физический аспект, регулярное выполнение упражнений».(1)
Этот шаг мне помогал выполнять мой инструктор по йоге, с которым мы постоянно изучали новые упражнения.
4. «Пранаяма – работа с дыханием, достижение оптимального состояния с помощью дыхания (борьба со стрессом, нервозностью, страхами и пр.)». (1)
Здесь, мне кажется, я достигла уже пика, так как поборола самое главное в себе, слезы. Я не плакала, хотя со многими внутренними страхами мне еще приходится бороться.
5. «Пратьяхара – осознанность, концентрация, способность смотреть вглубь себя». (1)
Я постоянно анализирую свои поступки и поступки своего супруга. Я пытаюсь понять, в чем я была не права, где я ошиблась, где я потеряла нашу связь. И вообще, разобраться в самой себе, что на самом деле я хочу, что мне необходимо для счастливой жизни. Здесь я в тупике. Я не могу разобраться в этом до сих пор.
6. «Дхарана – полное абстрагирование от внешнего мира, повышенная концентрация, внимание на одной точке». (1)
Я постоянно абстрагируюсь от внешнего мира, но почему-то сразу попадаю в свои воспоминания. Музыка всегда помогает мне найти путь к своему внутреннему желанию. Живая музыка, музыка, которую я слушаю, когда посещаю симфонический оркестр.
7. «Дхьяна – медитативное, измененное состояние ума (способность полностью отключиться от внешнего мира, чтобы достичь просветления – последней ступени)». (1)