• удобный стул или большие подушки, чтобы можно было облокотиться на них, если вы решили расположиться в углу комнаты или алькове;
• одеяло, в которое вы можете завернуться или набросить на себя;
• маленький стол, чтобы на него можно было поставить напиток;
• если есть такая возможность, поставьте в эту зону несколько цветов в горшках, чтобы увеличить эффект уюта;
• убедитесь, что освещение теплое и уютное. Вы можете использовать приглушенный свет лампы или повесить гирлянду.
Когда вы закончите оборудовать уютный уголок, вы будете готовы начать работу и соединиться со своим центральным духовным «Я». Начните с того, что ощутите уют, который вы создали вокруг себя. Если перед началом этого упражнения вы были рассержены или расстроены, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. С каждым вдохом представляйте, как положительная энергия вливается в вас, а с каждым выдохом – как отрицательная энергия покидает ваше тело. Даже если вы в порядке, дыхательная техника поможет вам прийти в равновесие, почувствовать спокойствие и соединиться с уютом, который вы создали вокруг себя.
Теперь закройте глаза. Представьте свое духовное тело внутри физического тела. Представьте спиральное движение энергии, которое создают чакры (семь энергетических центров духовной силы в человеческом теле) внутри вас. Следуйте за потоком этой энергии. Когда она двигается через вас, почувствуйте внутри нее любовь. Теперь представьте вращающуюся тропу, ведущую к вашему центральному духовному «Я». Следуйте за энергией до этого места. Вы можете увидеть свое духовное «Я» в образе комнаты или как черное пространство, наполненное звездами. В этом пространстве вы видите свою духовную энергию. Вы можете увидеть себя в образе вращающегося луча света, наполненного разными прекрасными цветами, или в человеческой форме, сияющей белым светом.
Используйте творческую визуализацию, чтобы представить свое центральное духовное «Я» в этом уютном уголке рядом с вами. Когда вы оба удобно устроитесь, начните беседу с центральным духовным «Я» и спросите, есть ли какие-то важные вещи, которые вам сейчас необходимо знать. Доверяйте всем впечатлениям, всему, что будете ясно слышать, и знайте, что вы общаетесь со своей истинной душевной сущностью. Когда вы почувствуете, что разговор подходит к концу, идите по энергетической тропе назад к спиралям энергии чакр внутри вашего физического тела. Затем, когда почувствуете соединение со своим физическим «Я», откройте глаза.