То есть – любые изменения в питании – это лишь набор инструментов, которые можно использовать, чтобы достичь своих целей или избавиться от каких-то проблем. Знаете, как менеджеров по продажам учат – человеку не нужны молоток и гвозди, но ему например, надо починить бабушкину табуретку, чтобы можно было на ней сидеть, и ее ножки не шатались.
К чему я это все?
Тот, кто имеет проблемы со здоровьем, и ищет изъян в питании, яростно отметает целые группы продуктов. Или наоборот – находится в стрессе, что нет силы воли хоть что-то изменить. Наступает момент, когда и те и другие сталкиваются с необходимостью комплексного решения, более сложного, чем простая диета. Тогда многие разочаровываются в своем начинании и впадают в состояние беспомощности и отчаяния.
Рецепт избавления от этих иллюзий простой.
Если вы постоянно будете держать в голове вашу конечную цель, то так или иначе будете совершать пусть маленькие, но систематические шаги, и именно это (а не постоянные ограничения, которые только градус стресса повысят) даст результат. Ваши действия будут подстроены именно под вас, а не под среднестатистические диеты.
Лайфхак второй
Представьте себя здоровым человеком
Будет ли тот, кто считает себя таковым (мы-то знает, что здоровых людей нет), заморачиваться питанием? Он считает, что раз не курит и не пьёт, то этого вполне достаточно, а остальное – приложится.
В итоге – человек не имеет жестких ограничений, не изматывает себя диетами и прочими заморочками (про сочетание продуктов, например). Скорее всего у такого человека не бывает обжорств на эмоциональной почве. Типа «завтра сажусь на диету – а сегодня надо хорошенько поесть..!!!»
Такие люди могут есть что угодно – при этом быть стройными и хорошо себя чувствовать. Почему? Нет резких стоп-сигналов в духе «нет, никогда!». Эта команда в их голове носит более мягкий характер вроде «обычно нет, но сегодня очень хочется – с удовольствием немного съем».
И съест.
Хоть чипсов, хоть шашлык, хоть бокал вина выпьет с друзьями, хоть… Да много чего ещё! А раз запретов нет, есть можно что угодно и в любое время. Тогда чипсов можно маленькую пачку взять, и не доесть её, кусочек шашлыка разрезать пополам и с наслаждением смаковать сочное свежеобжареное мясо, а бокал вина растянуть на весь вечер. И если вино невкусное – не пить совсем, просто не афишировать этот момент и держать бокал рядом, радостно поднимая вверх, когда произнесли тост.