Как результат, наше личное время все более сокращается, нам приходится работать в изолированных условиях, многие, достигнув зрелости, ни разу не встречались даже с бывшими одноклассниками, что уж говорить о прежних коллегах. Вместо этого большинство из нас с головой погрузились в манипуляции с цифровыми данными. Фактически, мы все – участники огромных масштабов социального эксперимента, какого еще не видел мир.
Помимо хронических расстройств, таких как клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, все мы регулярно сталкиваемся с негативными событиями и неизбежно возникающими на их почве отрицательными эмоциями.
Чтобы стать авторитетным режиссером того шоу, которое именуется вашей собственной жизнью, необходимо в первую очередь перестать быть представителем безликой массовки и заняться собой.
Обеспечить себя нейтральной зоной, когда влияние внешних негативных факторов особенно сильно, – примерно то же самое, что во время управления автомобилем с механической коробкой аккуратно выжать сцепление при переходе на следующую передачу. (Это ведь гораздо лучше, чем лупить по тормозам, орать на «идиотов на дорогах» и делать прочие глупости, разве нет?)
Как правило, невозможно сразу перейти от страха и гнева (типичные ответные реакции, когда кто-то, к примеру, кричит вам в лицо) к уравновешенному поведению: попробуйте-ка в такой ситуации моментально представить себя облачком, вокруг которого только солнце, ветерок и сплошная любовь. Тем не менее существуют методики, которые могут помочь вам легко и непринужденно преодолеть стрессовую ситуацию.
Многие слова и поступки, сказанные или сделанные в критической ситуации, имеют долгосрочные последствия. Таким образом, способность здраво оценивать ситуацию, быстро обрабатывать полученную информацию, расставлять приоритеты и определять свое дальнейшее поведение – крайне полезные навыки, которыми следует овладеть.
Вспомните о необдуманно сказанной фразе – в первые годы брака супругу, своему еще несмышленому ребенку, коллеге или близкому другу, – при одном воспоминании о которой вас бросает в дрожь. Если вы похожи на большинство людей, то наверняка теперь глубоко сожалеете о своем поступке, но уже ничего не попишешь: воспоминания, особенно такого рода, не стираются нажатием кнопки.