Женщины часто спрашивают меня, сколько времени прошло от регулярного самобичевания до сострадания самой себе. Сложно установить какие-то временные рамки, но, думаю, прошло не менее трех лет, прежде чем я заметила изменения в том, что именно я говорила себе. Изменения постепенно накапливались все эти годы, но количество никогда не перешло бы в качество, если бы я просто попробовала – и все. Потому что в течение первых недель никаких немедленных и ощутимых результатов не наблюдается.
Когда я начала работать над моим внутренним критиком, я была одновременно возбуждена и нервничала.
Я была возбуждена работой над чем-то, что десятилетиями сдерживало меня.
Никто не загоняет себя пинками в счастье, успех и хорошее здоровье. Решение подразумевает неторопливую работу.
Я нервничала, потому что боялась, что сделаю это неправильно.
Знаете, ловлю этого внутреннего простофилю, как только он пытается сбить меня с толку. Я слышу его голос и говорю: «Нет, не сегодня!» – и иду дальше. По сути, это изменило мою жизнь к лучшему.
Я не рассчитываю на то, что все инструменты, описанные в этой главе, убедят тебя. Попробуй их и игнорируй те, которые не понравятся. Оставь те, которые помогают, когда нужно. Можно ожидать, что сначала ты совершишь большой рывок, а потом вернешься назад к своим старым привычкам.
Я часто слышу: «У меня все шло отлично, но потом я сдалась и снова начала разговаривать с собой, как с тряпкой». Все случается в жизни. И твоему внутреннему критику нравятся такие моменты. Просто остерегайся их – это все, что тебе нужно делать в такие моменты.
Неловко сострадать самой себе
Возможно, на пути к усовершенствованию ты слышала о положительных аффирмациях – о том, что просто нужно сменить отрицательные мысли на позитивные. Если я когда-нибудь дам тебе этот совет, кинь в меня камень. Я просто не верю, что аффирмации работают сами по себе. Я имею в виду, что «не работая» нельзя перестать ощущать себя неудачницей, потому что тебя постоянно провоцирует что-то, что сидит глубоко внутри. Нельзя просто подумать о чем-то хорошем – и сразу почувствовать себя лучше. Даже если ты будешь круглосуточно повторять эти аффирмации.
Многие из нас занимаются самобичеванием, потому что у нас есть глубокие раны и убежденность в том, что мы недостаточно хороши.