Ломать себя, заставлять, стиснув зубы, – это неприятно и к тому же грозит откатами в будущем. Нельзя двигаться только на силе воле. Но что делать, чтобы все-таки получать какой-то результат?
Выход простой. Съешьте с утра «лягушку», а потом весь день расслабляйтесь.
Практика.
«Съесть лягушку с утра»
Что это значит? На жаргоне тайм-менеджмента «лягушка» – это неприятное, но важное дело. И нужно каждое утро, каждый день начинать с какого-то такого неприятного, сложного и в то же время важного. Неприятное это дело на самом деле в кавычках. Оно не то что неприятное, но сложное и новое, поэтому его не хочется делать. Этакое саботажное дело.
Его обычно хочется отложить «на после обеда» или на вечер, но в реальности мы перемещаем его из списка в список несколько дней, а то и месяцев. Если вы заметили в своем ежедневнике «лягушку», «ешьте» ее прямо с утра. Это наполнит вас уверенностью в себе и ощущением победы.
Отложенные важные дела отнимают массу психической энергии – мы бессознательно постоянно помним о них и испытываем дискомфорт. А когда их нельзя больше откладывать и приходится их срочно сделать, они становятся источником стресса.
Итак, у вас есть план с кучей дел, среди которых одно – самое сложное и неприятное, которое очень важно для вас – для работы, для личной жизни или для чего-то еще. Вы берете и начинаете утро с того, что съедаете эту «лягушку».
Что вам это даст?
♦ У вас поднимается самооценка. Вы можете с полным правом сказать себе: «Я крутая! Я классная!» Вы сделали то, что страшно, и у вас появляется смелость. Может даже возникнуть желание сделать что-то еще.
♦ Даже если в этот день вы будете только расслабляться, вы все равно уже сделали главное, а значит, продвинулись к своим целям, несмотря на саботаж или желание отдохнуть.
Итак, если вы просыпаетесь и вообще ничего не хотите делать, то задавайте себе вопрос: что самое главное я должна была сегодня сделать? Что важно по-настоящему? И делайте это. Можете не переживать за все остальное и спокойно отдыхать, потому что вы все равно уже продвигаетесь вперед, все равно уже ближе к результату.