Капризные стервы - страница 26

Шрифт
Интервал


Следует обращать внимание и на диету. Избыток эстрогена может стать причиной тяжелых месячных. Гормоны, содержащиеся в переработанном мясе, и некоторые химикаты в составе пластика, мыла и пестицидов, могут «притворяться» эстрогеном – как и соя, которую часто добавляют в различные продукты. Если вы едите мясо, убедитесь, что оно органическое или хотя бы имеет маркировку «не содержит гормонов». У моих пациенток, перешедших на вегетарианское и веганское меню, менструация проходит легче. Кроме того, вы почувствуете заметную разницу в ощущениях, если начнете следить за весом. Чем больше у вас жира, тем больше эстрогена будет вырабатывать тело, так что если вы страдаете от ПМС и тяжелых месячных – худейте.

Время, как известно, решает все. Например, возраст начала половой жизни и ее частота отражаются на ваших репродуктивных способностях. Если вы начали рано и занимаетесь сексом каждую неделю, ваш месячный цикл, скорее всего, будет более регулярным. Кроме того, еженедельный секс (означающий регулярное выделение феромонов) снижает болезненность месячных, способствует репродуктивному здоровью и даже может отсрочить менопаузу.

Еще один важный момент: воздержание от секса и оргазма – это, возможно, именно то, что нужно вашей матке во время менструации. В группе женщин, жаловавшихся на болезненные месячные, 83 % признались, что занимались сексом во время менструаций, в то время как в группе женщин, у которых менструация протекала легко, об этом сообщали только 10 %.

В случаях, когда ПМС настолько суров, что не дает вам жить нормальной жизнью – вынуждает пропускать учебу или работу, не позволяет заниматься домашними делами и заставляет набрасываться на всех, кто попадается вам на глаза, – можно прибегнуть к помощи лекарств. Психиатры обычно выписывают СИОЗС либо селективные ингибиторы обратного захвата серотонина-нонэпинефрина (СИОЗСН) – эффексор, пристик и симбалту. Их можно принимать на протяжении всего месяца или недели перед менструацией. Медикаменты, более быстро выводящиеся из организма, такие как паксил и эффексор, – плохой вариант: после прекращения их приема могут возникать неприятные ощущения. Вам незачем каждый месяц проходить через синдром отмены. Я предпочитаю выписывать лексапро – он действует быстро, и дозировку легко снижать. Многие мои пациентки раньше принимали антидепрессанты каждый день, а сейчас ограничиваются всего лишь 5 мг лексапро за 4–7 дней до менструации – это отлично работает.